Sobre Psicóloga Thaiana

CRP 106524/06. A psicóloga é CEO do consultório Psicólogos Berrini. Psicóloga formada em 2008 pela PUC-PR, com pós-graduação pela USP em Terapia Comportamental e pós-graduanda em Terapia Cognitiva Comportamental pelo ITC.
Quando a tristeza se transforma em depressão?

A tristeza é uma emoção comum, sentida por todas as pessoas em resposta aos acontecimentos que mexem com elas de um jeito ruim. Muitas vezes, tentamos esconder quando estamos tristes. Existe uma cultura de supervalorização da felicidade, a qual “proíbe” emoções de cunho negativo.

Mas é realmente possível ser feliz o tempo todo? Expressar descontentamento não é, de fato, o problema. Os seres humanos são emocionais e precisam extravasar o que sentem. Logo, é completamente normal entristecer-se de vez em quando.

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Meditação: o que é e como dar início a prática?

A meditação tem ganhado cada vez mais popularidade no Brasil. Os benefícios de silenciar a mente estão sendo compreendidos e vivenciados por um número maior de pessoas. A prática ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse. Consequentemente, os momentos de felicidade no cotidiano aumentam.

Em outras palavras, é um método muito poderoso para cuidar da saúde mental! Psicólogos orientam o cultivo de hábitos saudáveis e prazerosos para manter o bem-estar emocional. O paciente precisa colocar em prática os ensinamentos aprendidos na psicoterapia e recorrer a “tratamentos alternativos”, como a meditação e a alimentação saudável, certamente é válido. 

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Você tem jogo de cintura? 8 maneiras de ser mais maleável no trabalho

Você já pensou no quão importante é ter jogo de cintura? Essa expressão de raízes brasileiras é usada para se referir à capacidade de lidar com situações adversas com sofisticação. É sobre ser flexível e tirar melhor proveito de cada ocasião, mesmo as mais desagradáveis, segundo psicólogos.

Para transitar entre os nossos compromissos, não precisamos somente de tempo e boa disposição física. É necessário também ser maleável, ter mente aberta e separar o que é bom para a saúde mental do que é ruim ou sem utilidade. No ambiente profissional, a importância dessas competências triplica.

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Vídeo sobre Complexo de Inferioridade: o que é e como lidar?

13 sinais que você está muito estressado

Você sabe reconhecer os sinais de estresse?

Eles podem causar confusão por serem muito diversos e, às vezes, não parecerem estar relacionados ao estresse. Isso porque temos sintomas físicos, emocionais e psicológicos quando estamos estressados. Quando eles não são reconhecidos prontamente, ou são ignorados, podem até mesmo dar origem a doenças.

De acordo com psicólogos, o estresse crônico também agrava problemas já existentes, incentiva os maus hábitos e torna as pessoas mais suscetíveis ao desenvolvimento de vícios. Elas podem ingerir um volume maior de álcool ou fazer uso de substâncias na tentativa de responder ao mal-estar com o prazer imediato. Esse imediatismo é prejudicial à saúde.

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Autoconhecimento: o que é e como a terapia pode incentivá-lo

Muito se fala sobre autoconhecimento hoje em dia. O assunto faz sucesso entre uma diversidade de personalidades e segmentos da sociedade, como profissionais, empresários, CEOs, professores, estudantes, artistas, pais e mães, entre outros.

Nos últimos anos, a necessidade de se autoconhecer cresceu entre as pessoas. Mais gente está buscando respostas concretas para entender características aparentemente incompreensíveis de suas personalidades. E, segundo psicólogos, essas pessoas também desejam compreender os motivadores de seus hábitos, especialmente os negativos, e pontuar as suas qualidades e defeitos.

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Outubro Rosa: como mulheres com câncer de mama podem cuidar da saúde mental

O diagnóstico de câncer de mama traz dúvidas e preocupação, além de um turbilhão de emoções para administrar. O enfrentamento de qualquer patologia grave, na verdade, causa perturbação emocional e psicológica. Por se tratar de uma situação desconhecida e que exige modificações no estilo de vida, precisamos gastar mais energia para nos adaptarmos às novas circunstâncias.

Segundo dados recentes do Instituto Nacional do Câncer, mais de 66 mil novos casos de câncer de mama foram contabilizados entre 2019 e 2020. O Outubro Rosa acontece anualmente para reduzir essa estatística através de atividades de conscientização e de prevenção do câncer. 

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Autocuidado: por que é importante cuidar de você?

O termo autocuidado refere-se às ações que tomamos para fazer a manutenção da saúde mental e do bem-estar no dia a dia. Essas vão além da prática do relaxamento, como é popularmente sugerido entre os usuários das redes sociais. Fazer um SPA em casa, por exemplo, pode ajudá-lo a ficar de bom humor, mas cuidar de si mesmo não se resume somente a isso.

As atitudes que podemos tomar para cuidar de nossas emoções, pensamentos e corpo são inúmeras. Psicólogos encorajam a transformação delas em hábitos para se ter uma vida mais funcional e agradável.

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Por que autoconhecimento é tão importante

“Conhece-te a ti mesmo” é uma frase famosa gravada na entrada do Oráculo de Delfos. Frase atribuída ao filósofo Sócrates, ela é um pilar do pensamento socrático e indica que o autoconhecimento é o ponto de partida para qualquer tipo de conhecimento.

E na psicologia não é diferente. Segundo o que dizem os psicólogos, o autoconhecimento é um dos pilares para qualquer terapia.

Apesar do poder da frase e de muitas pessoas entenderem a importância do autoconhecimento, não é tão fácil praticá-lo.

SUMÁRIO

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Como ser feliz após uma separação

Para ser recomeçar após uma separação é preciso ter compromisso consigo mesmo. Vamos entender mais profundamente sobre isso no texto a seguir.

Rompimentos são difíceis, não importa quantas vezes você tenha namorado ou se casado. É ciência. Estudos mostram que relacionamentos românticos são viciantes, e separações desencadeiam os mesmos sintomas de abstinência no cérebro que as pessoas devem superar com a adicção.

Você pode se sentir triste, com raiva e totalmente envergonhado por um relacionamento que chegou ao fim. Mas o lado bom é que seus sentimentos não durarão para sempre. Segundo o que dizem os psicólogos, com espaço, tempo e autoamor, você pode voltar ao seu antigo eu.

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Vídeo sobre Gravidez: lidando com as emoções sob a perspectiva de uma psicóloga

8-maneiras-de-criar-mais-autoestima-em-seu-filho

Contribuir com a autoestima e autodesenvolvimento dos filhos é altamente recomendado por psicólogos e traz inúmeros benefícios a longo prazo.

Segundo psicólogos especialistas em atendimento infantil, uma boa autoestima é uma das características mais importantes para o desenvolvimento infantil saudável. De fato, a saúde social, comportamental e emocional de uma criança desempenhará um papel crucial em sua vida adulta, na maneira como ela lidará com contratempos, pressão dos colegas e outros desafios ao longo da vida.

Cultivar a confiança contribui para o comportamento social positivo e funciona como um amortecedor quando seu filho é impactado por situações negativas e de frustração.

Isso é especialmente importante agora, pois seu filho está diante de uma pandemia. O COVID-19 cria tantas tensões, ansiedades e incertezas na vida de seu filho que reforçar a sua autoestima e esperança é fundamental.

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6 maneiras que a terapia pode te ajudar

A terapia pode ajudar as pessoas de diversas maneiras. Quando se fala neste assunto, no entanto, muitos pensam somente no tratamento da depressão ou da ansiedade. Esquecem-se da promoção da saúde mental que acontece em todas as áreas da vida.

O médico identifica e trata as patologias físicas. Em algumas ocasiões, é preciso acompanhar a evolução de doenças ou do tratamento dentro de um determinado período.

O psicólogo, por outro lado, não faz somente o tratamento objetivo de encontrar a causa do sofrimento do paciente. Ele os capacita para que saibam lidar com os seus problemas e ainda estimula o autoconhecimento.

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7 mitos sobre suicídio que prejudicam as pessoas

Entenda os fatos por trás dos mitos sobre suicídio para poder ajudar alguém a lidar com isso.

O suicídio é o ato de tirar a própria vida e, na grande maioria das vezes, surge como resultado da depressão ou outros transtornos psicológicos e emocionais. No entanto, pouco é falado sobre esse tema porque ainda existem muitos tabus em torno dele, e, segundo o que apontam os psicólogos, por isso, também, existem muitos mitos sobre suicídio.

No Brasil, o índice de casos de suicídio vêm aumentando gradativamente, principalmente entre jovens das grandes cidades brasileiras.

Isso quem mostra é a pesquisa da Universidade Federal de São Paulo, publicada pela Revista Brasileira de Psiquiatria. Ela aponta um aumento da taxa de suicídio de 24% entre adolescentes no Brasil. Isso é corroborado com os dados do SUS (Sistema Único de Saúde) e do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística).

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Ativação Comportamental em casos de Depressão

Saiba como lidar com os estados de depressão através da Ativação Comportamental.

Quando uma pessoa está deprimida, ela se torna menos ativa. Quanto menos ativa ela é, menos oportunidades existem para que elementos gratificantes aconteçam. Quanto menos coisas positivas acontecem, pior se torna seu humor. A ativação comportamental é uma das formas de sair desse círculo vicioso. Veja a seguir sobre o que se trata!

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Vídeo sobre Como respeitar o espaço de cada um nos relacionamentos

Ansiedade generalizada: você conhece?

A ansiedade generalizada (TAG) é uma forma intensa de manifestação da ansiedade. Também pode ser chamada de ansiedade crônica, pois ela se espalha para todos os aspectos da vida de quem a sente.

Quanto mais tardio o tratamento for iniciado, mais dominante será a ansiedade na vida da pessoa.

Os psicólogos são os responsáveis por ajudar as pessoas a encontrarem uma forma de administrar a ansiedade no dia a dia, substituindo hábitos nocivos à saúde física e mental por hábitos que promovam o bem-estar.

Mas, antes de falarmos sobre tratamentos possíveis, precisamos entender todas as nuances desse tipo de ansiedade.

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Como se recuperar de um divórcio

É preciso maturidade e sabedoria para vivenciar e lidar com um divórcio, e o mais importante de tudo isso é saber que é possível recomeçar. Confira mais sobre o assunto no artigo a seguir.

Embora saibamos que muitas pessoas já vivenciaram um divórcio, quando um casal está enfrentando essa situação é sempre muito delicado e difícil. É normal sentir angústia e desamparo e, por isso, temos uma tendência a fazer comparações com outros casais.

Mas é muito importante ter em mente que relacionamentos não são iguais, e o que cada casal fez para superar essa fase pode ser totalmente diferente do que funcionará para você.

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Vídeo sobre Assertividade no ambiente de trabalho

Guia completo sobre relacionamento entre pais e filhos

Criar um bom relacionamento entre pais e filhos é fruto de uma série de atitudes positivas. Veja, no guia a seguir, várias maneiras de como fazer isso.

Quando se trata da vida familiar, todos se esforçam para entender como o relacionamento entre pais e filhos deve ser ideal. Mas, segundo apontam os psicólogos, não é uma tarefa tão fácil.

É importante saber que o relacionamento entre pais e filhos é uma via de mão dupla, isto é, trata-se de uma construção permanente da parceria entre pais e filhos. 

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