Espero que você goste desse artigo. Se você quiser, conheça os psicólogos em São Paulo e os psicólogos que fazem terapia online por videochamada.
Quem está sofrendo com um quadro de estresse e ansiedade sabe como é difícil desligar a mente dos problemas e conseguir relaxar, nem que seja por apenas alguns minutos.
Mesmo quando já estamos fazendo algum tipo de tratamento com o acompanhamento de um psicólogo, é interessante estudarmos algumas estratégias para conseguir criar momentos de paz e sensação de tranquilidade, principalmente quando estamos em casa.
Nesse sentido, uma das táticas mais simples e baratas está ao alcance de nossas mãos: a leitura.
Entenda como essa atividade pode nos ajudar a aliviar os sintomas dos transtornos mentais modernos no artigo de hoje.
A leitura como atividade terapêutica
Não é difícil entender o potencial terapêutico que a leitura oferece. Quando abrimos um livro, não importando qual assunto ele trata, acabamos por mergulhar toda a nossa atenção para a história que esta sendo ali contatada, imaginando cenários e personagens, e sentindo emoções diversas desencadeadas pelos enredos.
Pensando dessa forma, a leitura pode ser entendida como uma meditação focada, já que faz com que a nossa mente desligue de todo o contexto externo, relaxando os nossos músculos, acalmando os nossos pensamentos e até a nossa respiração.
Se distribuída ao longo do dia, a leitura se torna uma pausa saudável e prazerosa na rotina, diminuindo os níveis do hormônio do estresse e a ansiedade, e é por isso que é tão recomendada pelos psicólogos.
A leitura como exercício para o nosso cérebro
Confira no nosso guia completo sobre psicólogo e terapia. Nele você encontrará dicas de como selecionar o psicólogo certo para você.
A leitura é um dos exercícios mais completos que existem para a nossa mente. Isso porque ela é capaz de estimular diversas áreas do nosso cérebro.
A leitura exige que nossa mente decodifique os sinais da escrita, entenda os sons que estão por trás deles e fazendo com que o significado de cada palavra seja revelado.
Em seguida, nosso cérebro precisa entender o que aquela palavra significa dentro da frase e, num contexto maior, naquele trecho da história.
A área da nossa imaginação é fortemente estimulada, já que ao lermos um capítulo, nossa mente automaticamente busca visualizar paisagens, cenários, rostos, roupas e instrumentos.
Além disso, temos o prazer da antecipação, já que buscamos formular hipóteses do que pode vir a acontecer num próximo capítulo, e da surpresa que o desenrolar das histórias nos trás.
Quais livros ler para aliviar sintomas de estresse e ansiedade
Para saber exatamente quais tipos de livros podem ser grandes aliados no tratamento de males como a ansiedade, o estresse e a depressão, é importante conversar com um psicólogo e pedir indicações de leituras.
Só um profissional pode saber quais temáticas devem ser evitadas para nosso momento emocional, e quais linhas da literatura podem nos trazer momentos de descanso e reflexão.
Buscar a ajuda de um psicólogo o quanto antes é muito importante para aliviar quadros de ansiedade e depressão. Entre em contato conosco e agende a sua terapia com um de nossos profissionais.
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Autor: psicologa Vitória Appoloni Correia - CRP 06/143864Formação: Especialista em Análise do Comportamento Aplicada, atua com TCC - Terapia Comportamental e é pós-graduada em Sexualidade Humana e Sexologia, atua em seu consultório particular com demandas de ansiedade, relacionamentos, depressão, terapia de casal e vida profissional...
Quero ficar curada do estress quero ir a um psicologo vou ir semana que vem me sinto melhor mas quero gicsr vurada pous adoro estudar leio bastante tudo que e tipo de reportagem já fui no medivo e ele disse que e leve que eu ia ficar curada que eu lesse bastante mas ainda não me sinto segura por isso quero falar com psicólogo favo muita as orações adoro pois a oracao me passa uma tranquilidade fenomenal quando acho que vou ter crise faço a oração conversa com jesus ai em seguida ja mecacalmo tenho muita fe assisto o missionário rr Soares na Dit ou das orações que eles fazem e fenomenal vou indo devagarinho como Deus quiser quando me levanto leio com toda força e fe os salmos 23 e 91 e como minha vo disia vamo que vamo que no final tudo da certo
Thaiana gostei doa artigo ,sobre o bem da leitura, abraco