O confronto direto não é uma opção, pois gera ainda mais desconforto e cria inimizade com pessoas que podem prejudicá-lo no futuro. Segundo psicólogos, um ponto importante é reconhecer os seus limites quando se trata do convívio com pessoas arrogantes, egocêntricas, estressadas ou difíceis. Até onde você consegue suportá-las?
O questionário possui 21 perguntas (por isso o nome DASS-21) e o seu objetivo inicial era entender a diferença das sensações e sintomas entre as pessoas com depressão e ansiedade clinicamente diagnosticados e as pessoas que não possuem esses sintomas. Além disso, também seria possível avaliar o grau de estresse de ambos os grupos.
No Brasil, o teste foi aplicado em adolescentes, adultos e idosos para investigar a confiabilidade dos resultados. Estudantes universitários também responderam ao teste por serem um grupo vulnerável a debilidades emocionais, de acordo com este estudo.
Psicólogos geralmente utilizam esse teste como ferramenta para mensurar a evolução dos pacientes dentro de um processo terapêutico, por exemplo.
Cada uma das escalas do teste contém sete itens, divididos em subescalas de itens mais específicos. O participante é orientado a selecionar a intensidade dos sentimentos que eles experienciaram nos últimos sete dias à realização do teste.
As pontuações para depressão, ansiedade e estresse são calculadas a partir dos pontos somados dos itens relevantes.
O teste DASS-21 não substitui um diagnóstico
A função do teste DASS-21 é avaliar a intensidade e os níveis dos principais sintomas da depressão, da ansiedade e do estresse. Para obter um diagnóstico, é importante consultar um psicólogo ou um médico psiquiatra. No entanto, o teste pode fornecer informações necessárias para pessoas que não tiveram ou ainda não puderam ter contato com um profissional. Assim, se for o caso, podem tomar a decisão de buscar o auxílio profissional necessário.
Quem pode fazer o teste?
Qualquer pessoa pode fazer o teste DASS-21. Ele irá auxiliar no entendimento sobre o estado emocional do indivíduo. Os resultados podem indicar, por exemplo, que é preciso dar mais atenção à saúde mental ou mesmo buscar com brevidade o auxílio de um profissional. Altas pontuações indicam a necessidade de uma avaliação psicológica mais aprofundada, feita por um psicólogo.
Instruções
Leia cuidadosamente cada uma das perguntas e responda considerando o que você sentiu apenas nos últimos sete dias (na última semana).
As respostas sempre serão uma das seguintes opções:
Não se aplicou de maneira alguma
Aplicou-se em algum grau ou por pouco tempo
Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte de tempo
Depressão provoca tristeza profunda e desesperança. Saiba identificar os sintomas e quando procurar ajuda profissional nesse guia completo sobre depressão.
A falta de segurança também é identificada na baixa autoestima. Uma pessoa que tem tudo para ser uma ótima profissional, cônjuge e amiga por vezes não consegue enxergar os seus atributos devido à insegurança. Mesmo que receba elogios sobre o seu jeito de ser, ela não se permite aceitá-los.
Tudo isso graças à sensação de bem-estar ocasionada por cultivar um passatempo.
Como ter um hobby melhora a saúde mental?
Antes de falar sobre hobbies (ou passatempos) é necessário falar sobre os pilares da saúde mental. Para mantermos a nossa mente sadia, precisamos dedicar tempo para o físico, o emocional, o social, o espiritual, o financeiro e o profissional.
Além de indicar um problema mais grave, esse estado de insensibilidade emocional causa estagnação e incapacidade de aproveitar os momentos mais gostosos da vida.
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