Excesso de sono
Todos nós já passamos da hora algumas vezes (se não muitas) ou sentimos um excesso de fatiga durante o dia – este último nos torna completamente improdutivos. Porém ter sono demais não é brincadeira.
A quantidade de horas de sono que necessitamos difere de pessoa para pessoa, podendo mudar ao longo da vida. No entanto, especialistas sempre recomendam dormir entre 7 e 9 horas por noite.
Dormir demais pode ter alguns efeitos secundários nocivos, como o aumento do risco de desenvolver diabetes, doenças cardíacas, e obesidade.
Se você anda dormindo demais, é importante examinar as causas para tal comportamento. Buscar a ajuda de um psicólogo vai ajudar você a entender as raízes deste problema e orientá-lo a tomar medidas definitivas para uma boa recuperação.
O que caracteriza o excesso de sono?
Dormir demais de vez em quando é normal, principalmente se você ficou acordado até tarde, está doente ou apenas quer tirar um dia para ficar na cama.
Para algumas pessoas, no entanto, a necessidade de dormir ultrapassa os limites de uma inconveniência casual e se transforma em um incômodo diário. Alguns sintomas do excesso de sono incluem:
- Dormir mais do que 10 horas na maioria das noites.
- Cochilar várias vezes durante o dia, com frequência.
- Sentir-se cansado, não importa o quanto já tenha dormido.
- Utilizar o sono para evitar algum confronto emocional.
O que causa o excesso de sono?
Pode haver uma série de causas médicas, psicológicas ou ambientais para se dormir demais.
Guia Completo de Como Selecionar seu Psicólogo
Se você é daqueles que gosta de entender tudo nos mínimos detalhes, então esse guia é para você! No guia completo você vai conhecer todo o processo desde onde procurar e selecionar um psicólogo, como é a primeira consulta, como se preparar para a terapia, como é o processo terapêutico e até como avaliar os resultados.
Em alguns casos, pode ser apenas uma questão de maus hábitos. Se você não mantém uma rotina de descanso bem regulada, o excesso de sono pode aparecer como resultado.
Para outras pessoas, o excesso de sono pode ser causado por problemas mentais. A depressão, por exemplo, é bem conhecida por sua habilidade de transformar as pessoas em verdadeiros zumbis, já que dormir se torna uma ferramenta de escape, para não precisar lidar com a realidade.
E em outros casos, ainda, o excesso de sono tem como causa algum problema de saúde. Por conta disso, é preciso descartar qualquer doença antes de procurar um psicólogo. Hipertireoidismo, doenças autoimunes, e problemas renais são exemplos de doenças que afetam o seu ciclo de sono.
Quais são os efeitos do excesso de sono?
- Dores de cabeça;
- Diabetes;
- Desidratação;
- Dores nas costas;
- Aumento de peso;
- Doenças cardíacas.
Como tratar o excesso de sono?
O caminho para se ter uma boa noite de sono é transformar seus hábitos e rotinas diárias. Consulte um profissional psiquiatra ou em conjunto com um psicólogo para identificar as origens do excesso de sono. Na terapia é possível descobrir se a origem é orgânica ou emocional pode ser um bom começo para o tratamento.
Descobrir o início, fatores de piora ou ajuda, seus hábitos alimentares e comportamento geral servirão de base para a criação de um tratamento específico para o seu caso, deferindo um regime de estilo de vida saudável e produtivo.
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*Os textos do site são informativos e não substituem atendimentos realizados por profissionais.
Autor: Thaiana Filla Brotto
CRP 06/106524 – 6ª Região
FORMAÇÃO
Psicóloga formada em 2008 pela PUC-PR, com pós-graduação pela USP em Terapia Comportamental e pós-graduanda em Terapia Cognitiva Comportamental pelo ITC.