Como se sentir mais confiante: 7 passos para desenvolver a autoconfiança

Trabalhar a autoconfiança é um dos primeiros caminhos para quem deseja crescer na vida, seja no campo pessoal ou profissional. Afinal de contas, sem confiança e segurança em si mesmo é impossível sair da zona de conforto, se arriscar em novos desafios e se esforçar para alcançar o seu propósito de vida. 

Isso sem falar que se sentir mais confiante na vida traz mais vigor, disposição e pensamentos otimistas, o que, automaticamente, contribui como um todo para a saúde mental e o bem-estar geral. 

Por isso, se você acha que falta confiança na sua vida, então continue lendo este post para descobrir algumas dicas e estratégias eficientes quando o assunto é se tornar um indivíduo mais confiante. Boa leitura!

O que pode estar atrapalhando a sua autoconfiança?

Antes de falarmos sobre algumas formas de se sentir mais confiante, trouxemos alguns dos motivos que podem estar te impedindo de alcançar esse feito. Ter esse conhecimento é importante para que seja possível rever os pontos das suas ações, condutas, pensamentos e personalidade que precisam ser modificados. 

Diante disso, as principais barreiras à autoconfiança são:

• Expectativas excessivas: pessoas que esperam demais, seja de si mesmas ou dos outros, tendem a se sentir frustradas com mais frequência, o que atrapalha no desenvolvimento da autoconfiança. 
• Traumas na infância: crianças superprotegidas ou que receberam críticas excessivas dos pais ou bullying na escola podem se tornar adultos que não conseguem confiar em si mesmo e na sua própria capacidade. 
• Personalidade: a dificuldade em se sentir confiante também pode ser proveniente da própria personalidade, como no caso de pessoas que são mais tímidas e retraídas, por exemplo. 
• Padrões sociais: esse é um fator externo ao indivíduo, mas que também pode ter forte influência na sua conduta. Aqui, estamos nos referindo a pessoas que não se enquadram nos padrões estipulados pela sociedade (como cor, biotipo, classe social, etc.) e, por isso, se sentem inseguras. 

Vale dizer que existem muitos outros fatores que podem estar contribuindo para a questão da falta de confiança. Listamos aqui apenas os principais. Olhe, portanto, para dentro de si e procure investigar o que pode estar causando isso em você. 

Como se sentir mais confiante com esses 7 passos 

Agora que você conhece algumas barreiras, confira os principais passos para quebrá-las e, assim, se sentir mais confiante na vida:

1. Defina metas claras e alcançáveis 

O primeiro passo é definir metas claras e que você acredita que possam ser alcançadas. Sim, de nada adianta definir objetivos que dificilmente serão conquistados, pois isso apenas aumenta o sentimento de frustração e, consequentemente, de insegurança. 

Dito isso, o ideal é definir metas para a vida pessoal e profissional seguindo o modelo SMART (específica, mensurável, atingível e relevante). Além disso, você precisa estipular prazos para criar um planejamento e, até mesmo, mensurar o seu progresso. 

A partir do alcance de cada uma das metas, você se sentirá mais motivado e confiante!

2. Seja gentil consigo mesmo

Pode acontecer de você não conseguir cumprir alguma meta ou simplesmente falhar em alguma caminhada, e isso é normal, não há nada de errado. Lembre-se de que não existe ser humano nenhum no mundo que acerte o tempo inteiro.

Por isso, encare as suas falhas como parte da vida e como circunstâncias essenciais para o seu crescimento. Fazendo isso, você consegue desenvolver a autocompaixão ao se frustrar menos diante dos acontecimentos comuns a todos. 

3. Desenvolva habilidades e competências novas 

Em alguns casos, a ausência de confiança pode vir exatamente da falta de experiência em determinada área ou do sentimento de incapacidade por não ter a habilidade necessária para desempenhar tal função.

Nesse sentido, defina habilidades e competências que você deseja adquirir e mapeie alguns cursos que as ensinem. Também é importante pensar em vivenciar experiências que impactem positivamente, uma vez que algumas habilidades provêm da prática.

Ao fazer isso, você se sentirá capaz e confiante para se colocar em diferentes desafios. 

4. Não se compare com os outros 

Essa, sem dúvidas, é uma das principais armadilhas que uma pessoa pode cair: comparar a sua vida, suas vivências e suas conquistas com as de outras pessoas. 

As competições, ainda que somente internas, tendem a te desestabilizar emocionalmente, porque podem trazer a sensação de que você é inferior ou de que está para trás. Contudo, lembre que cada pessoa tem seu ritmo e nem tudo o que parece é (sobretudo em tempos onde performar é o pré-requisito nas redes sociais).

Foque, portanto, no seu próprio processo e em valorizar as suas conquistas, e não em identificar em que ponto o outro está melhor do que você. Isso somente gera atrasos!

5. Entenda seus próprios limites

Por meio do processo de autoconhecimento, é possível identificar seus limites – e também suas forças e fraquezas. Esse é um movimento importante porque te permite reconhecer o momento de parar, mas também de saber quando você é capaz de seguir.

Na prática, todos esses cenários contribuem para que você se sinta confiante para avançar sobre os desafios e também para minimizar possíveis frustrações quando houver situações que não forem favoráveis a você. 

Podemos dizer, inclusive, que a identificação dos próprios limites contribui posteriormente para o desenvolvimento da inteligência emocional.

6. Mantenha relacionamentos saudáveis 

As pessoas que te cercam também podem desempenhar um papel crucial na sua autoconfiança – tanto para o bem quanto para o mal. 

Isso quer dizer que você deve manter apenas relacionamentos saudáveis, isto é, que elevam a sua autoestima, que te valorizam e que reconheçam a sua potência. Por outro lado, afaste-se de indivíduos que te diminuem e dizem que você não é capaz. 

Se afastar de pessoas tóxicas e negativas nem sempre é fácil, em especial pelos sentimentos existentes na relação. Entretanto, é necessário para o seu bem-estar e para a preservação da sua saúde mental. 

7. Modifique seus padrões de pensamentos disfuncionais 

Você já parou para pensar em como os seus pensamentos disfuncionais e negativos prejudicam as suas atitudes? 

Sim, os pensamentos e comportamentos andam juntos, o que significa que se você pensa coisas ruins (como que não é capaz de algo), muito provavelmente isso te limitará.

Sendo assim, um último importante caminho para se sentir mais confiante na vida é modificando seus padrões de pensamento disfuncionais. Não é uma tarefa fácil, mas é indispensável e pode ser conquistada com a ajuda de um psicólogo. 

Esse profissional, especialmente aquele centrado na abordagem TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental), te ajudará a identificar as suas crenças limitantes e os gatilhos que provocam determinados pensamentos – e comportamentos. Assim, será possível realizar mudanças desde a raiz do problema. 

Além disso, na psicoterapia, é trabalhado o autoconhecimento e a inteligência emocional, fatores também primordiais para a autoconfiança (como vimos aqui). 
Portanto, acesse a plataforma da Psicólogos Berrini e marque hoje mesmo uma consulta com um de nossos especialistas para se sentir mais confiante e feliz!