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Vestibular e escolha da profissão
Como controlar o estresse excessivo?
Segundo os psicólogos, a época do vestibular é sempre atribulada para os adolescentes: muitas coisas para estudar, pressão da família e dos amigos, a pressão natural de ter que escolher uma profissão e manter uma vida social, mesmo passando por tudo isso.
Entre tantas cobranças e escolhas, muitos adolescentes acabam se dedicando demais aos estudos e se afastam dos amigos, terminam namoros ou param de cuidar da própria saúde, comendo apenas lanches rápidos e abdicando dos exercícios físicos para ter mais tempo para estudar. Por isso, acabam estressados.
Os sintomas para reconhecer o estresse nessa fase são variados. Insônia, agressividade, angústia, cansaço e depressão são alguns deles, e podem evoluir para outros quadros clínicos, como distúrbios de sono, dificuldade de concentração e perda de memória, já que o estresse pode destruir as células responsáveis pelo armazenamento de memória.
Não é preciso dizer que isso só atrapalha o desenvolvimento do adolescente, e todo o esforço que ele dedicou aos estudos será em vão se ele não puder se lembrar de nada ou se adoecer gravemente.
E um mau hábito adquirido nessa idade pode se perpetuar na vida adulta.
Assim, é importante reconhecer esses sinais e combatê-los. Confira algumas dicas para lidar com o estresse pré-vestibular:
Organize-se
Ter uma rotina bem organizada é essencial para ficar mais calmo, não só na época do vestibular. Separe as matérias a serem estudadas, distribua ao longo da semana, limpe seu espaço de estudo e tenha horários marcados.
Não dispense o uso de uma agenda. Só de saber que tem as disciplinas sob controle, você vai se sentir mais confiante.
Separe um tempo para o lazer
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Quando for organizar seus horários de estudo, separe um tempo para fazer o que gosta.
Saia com os amigos, leia livros por diversão, vá ao cinema, passe um tempo com a família, faça aquilo que lhe dá prazer.
E nada de falar de vestibular nessa hora! Tente deixar a mente livre por alguns momentos.
Quando você voltar para os estudos, vai se sentir mais relaxado e mais focado.
Cuide de seu corpo
Ingerir alimentos saudáveis, beber bastante água, dormir por volta de oito horas por dia e praticar exercícios físicos são indicações para qualquer momento da vida.
Esses hábitos vão deixá-lo saudável, fazer com que você tenha uma rotina mais regrada e vão ajudá-lo a se focar mais nos estudos com menos estresse.
Confira no nosso guia completo sobre psicólogo e terapia. Nele você encontrará dicas de como selecionar o psicólogo certo para você.
Exercícios físicos, em especial, também fazem com que você tenha um tempo para o lazer.
Você pode experimentar exercícios que façam bem para o corpo e para a mente, como yoga ou pilates.
Além disso, tente inserir um pouco de meditação na rotina. Alguns minutos por dia, prestando atenção apenas em sua respiração, ajudam a controlar estresse e ansiedade – e você pode aumentar o tempo aos poucos.
O acompanhamento com um psicoterapeuta também ajuda a encontrar um ponto de equilíbrio nesse momento da vida.
Conversar com um profissional pode ajudá-lo a se sentir mais calmo diante de tantas decisões importantes a serem tomadas.
Ele compreende o que você está passando e não vai ser mais uma pessoa cobrando suas escolhas.
Por isso, se perceber que está com os sintomas de estresse, procure um psicoterapeuta para ajudá-lo. Cuide-se e boa sorte nos estudos!
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Autor: psicologa Amanda Hyppolito Gasparini Carbinatto - CRP 06/149634Formação: A psicóloga Amanda Carbinatto é graduada em psicologia pela Universidade de Ribeirão Preto (UNAERP), pós-graduada em Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) pela PUCRS e Psicologia Hospitalar pelo Instituto de Ensino e Pesquisa Albert Einstein. Possui ainda formação em Avaliação Psicológica...
