Como identificar uma pessoa depressiva?

Como identificar uma pessoa depressiva?

Saber como identificar uma pessoa depressiva é essencial, sobretudo em um cenário onde o Brasil é o país da América Latina com maior prevalência da depressão. Isso significa que alguém muito próximo pode estar sofrendo com essa depressão e você nem imagina.

Por isso, é tão importante estar atento aos menores indícios possíveis para saber identificar essa condição no outro o quanto antes, inclusive em pessoas que jamais imaginaríamos que estivessem passando pela depressão, seja porque aparentam ser alegres ou porque são bastante reservadas.

Dito isso, continue a leitura deste artigo para conhecer quais são esses sinais e conferir dicas de como agir e ajudar uma pessoa depressiva. Boa leitura!

7 sinais para identificar uma pessoa depressiva

Infelizmente, nem sempre é uma tarefa fácil identificar uma pessoa depressiva. Inclusive, é válido notar que existem pessoas que aparentam ser tão felizes que não nos indicam indícios dessa condição. No entanto, ela pode estar presente. 

Nesse cenário, listamos alguns dos sintomas mais perceptíveis e visuais, uma vez que acessar o interior do outro nem sempre é uma tarefa fácil. Veja só:

1. Crises de choro frequentes 

A pessoa com depressão costuma chorar constantemente e muito facilmente. Afinal de contas, o seu humor está deprimido e, portanto, qualquer evento, por mais inofensivo que possa parecer, pode desencadear uma crise de choro.

Nesse sentido, se você percebe que alguém próximo tem chorado com bastante frequência e sem um motivo aparente, vale ligar o sinal de alerta!

2. Alterações no humor

Erroneamente, muitas pessoas acreditam que a depressão deixa a pessoa o tempo inteiro triste. Acontece que não é bem assim (e é justamente o que pode atrasar o diagnóstico). 

É isso mesmo. Essa condição pode causar alternância entre períodos de maior disposição seguidos de desânimo e apatia profunda, sem motivo aparente. 

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Ou seja, em um certo momento, o indivíduo pode estar radiante e, de repente, se volta para a tristeza profunda. Nesses casos, fique atento!

3. Irritabilidade constante 

Também presente dentro da alteração de humor, a irritabilidade é um indicativo de que algo não vai bem com a saúde mental de uma pessoa. Assim, no caso da depressão, é muito comum ocorrer episódios de raiva, irritação e impaciência.

Geralmente, eles ocorrem em razão da ansiedade, angústia e cansaço acumulado (físico e/ou mental) que o indivíduo sente. Logo, é comum que ele extravase essas emoções por meio de ataques de fúria “sem razão”. 

4. Alterações no peso

Se você percebeu que uma pessoa do seu convívio emagreceu ou engordou significativamente de uma hora para a outra, vale a pena se atentar.

Obviamente, isso pode ter sido desencadeado por diversos fatores que não a depressão. Entretanto, somando-se a mais outros sinais listados aqui, pode representar que algo não vai bem com a saúde mental dessa pessoa.

Um ponto importante aqui é não questionar diretamente o indivíduo sobre a sua alteração no peso. Além de ser indelicada, essa abordagem pode desencadear outros gatilhos nele, agravando o quadro de tristeza e angústia.

5. Abuso de álcool e drogas

O uso abusivo de álcool e drogas pode ser uma forma de refúgio, em que o indivíduo procura se desligar dos sentimentos causados pela depressão, como tristeza profunda e angústia. Assim, vai em busca de momentos de alegria, ainda que breves.

Por isso, se uma pessoa do seu convívio começou a ingerir álcool ou utilizar drogas de uma hora para outra e de forma abusiva, fique atento, pois é um indicativo de alguma questão maior, como a depressão. 

6. Culpabilidade excessiva

A pessoa depressiva também tende a se culpar excessivamente por tudo o que ocorre, seja em sua vida ou na vida alheia. Assim, ela se lamenta bastante sobre tudo (ou quase tudo) e carrega o peso de uma culpa que não tem explicação.

Isso advém, em boa parte, da sua baixa autoestima e sensação de inutilidade, o que contribui para o desencadeamento do sentimento de culpa. 

7. Queixas constantes 

Associado ao indício anterior, as queixas constantes também podem ser um indicativo de depressão. Isso acontece porque o indivíduo apresenta uma incapacidade de enxergar suas qualidades e conquistas, o que o faz reclamar de si mesmo. 

Para além disso, as reclamações também podem surgir de questões terceiras, como o que o colega de trabalho faz ou o que o cônjuge diz, por exemplo. Essa é uma situação que ocorre, em grande parte, pela irritabilidade e desgosto com a vida. 

Portanto, no lugar de entrar em conflito, é importante analisar todo o contexto para perceber se as reclamações se tratam de um problema agudo na saúde mental da pessoa. 

Esses são apenas alguns sinais que podem ajudar a identificar uma pessoa depressiva. Lembrando que não é necessário que todos surjam ao mesmo tempo para que seja diagnosticada a depressão, da mesma forma que eles podem indicar outra condição.

Independentemente disso, o importante é oferecer ajuda e acolher o indivíduo. 

Mas o que fazer se uma pessoa do meu convívio estiver com depressão?

Obviamente, o diagnóstico da depressão só poderá ser realizado por um psicólogo ou psiquiatra. Afinal, como já dissemos, os sinais mencionados aqui podem indicar alguma outra condição de saúde mental que não necessariamente a depressão.

No entanto, fato é que, se uma pessoa do seu convívio está apresentando alguns dos sinais que mencionamos anteriormente, significa que ela precisa de ajuda. 

Nesse sentido, você pode oferecer o suporte das seguintes maneiras:

1. Se faça presente: mostre à pessoa que você está ao seu lado para acolhê-la e apoiá-la sem julgamentos e que, portanto, ela pode se abrir com você.
2. Mantenha contato regular: ainda que a pessoa demonstre não querer qualquer tipo de interação, se faça presente, seja com uma ligação ou mensagem. Isso é importante para que ela não se sinta sozinha.  
3. Sugira a prática de atividade física: praticar exercícios físicos regularmente contribui para o bem-estar geral, uma vez que libera neurotransmissores responsáveis por essa sensação. Sendo assim, sugira esse hábito à pessoa e, se possível, se disponibilize a praticar com ela, como uma caminhada, por exemplo. 
4. Não minimize a situação: apesar de não fazermos por mal, minimizar a situação com palavras como “todo mundo passa por momentos difíceis”, pode fazer com que o indivíduo se sinta pior, como se os seus sentimentos estivessem sendo invalidados. Portanto, evite esses comentários. 
5. Não ignore comentários suicidas: se o indivíduo comentar algo sobre atentar contra a própria vida, não ache que é algo apenas para chamar atenção. Acolha-o e entenda que pode se tratar de uma urgência. 
6. Incentive-a a buscar ajuda profissional: o indivíduo precisa entender sobre a importância de buscar o auxílio de um profissional da saúde mental, como psicólogo, para o seu tratamento. Portanto, disponha-se a acompanhá-lo. 

Assim, com essas simples práticas, será possível auxiliar a pessoa depressiva e ajudá-la a tratar essa condição tão grave e delicada!

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