Espero que você goste desse artigo. Se você quiser, conheça os psicólogos e os psicólogos que fazem terapia online por videochamada. Autor: Adriana Jaqueline Costa Rodrigues Braga - Psicólogo CRP 06/128616
Você sabia que ter um animal de estimação pode ajudar na sua saúde mental e na promoção da sensação de bem-estar?
Mais do que isso, os bichinhos são capazes de melhorar comportamentos e rotinas, estabelecendo maior conforto e responsabilidade para aqueles que estão envolvidos em sua criação.
Continue lendo para descobrir os benefícios de ter um pet na sua vida!
Como um animal de estimação melhora a saúde mental?
Para crianças, os animais de estimação são especialmente importantes pois, nessa fase de desenvolvimento, elas aprendem como cuidar de outro ser e acabam criando sentimentos como empatia e responsabilidade.
Isso faz parte da instituição de educação emocional para crianças.
Na vida adulta, os animais ajudam a manter rotinas mais regradas. Ainda, na terceira idade, eles são ótimas companhias.
Então, no geral, existem muitos benefícios. Os principais deles são:
1. Redução do estresse
A interação com animais de estimação pode ter um impacto significativo na redução do estresse.
Estudos mostram que acariciar um animal pode diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, no corpo.
Além disso, a presença de um animal pode aumentar a produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores associados ao bem-estar e à felicidade.
Assim, esse efeito combinado pode promover uma sensação de calma e relaxamento, ajudando as pessoas a lidarem melhor com situações estressantes do dia a dia e evitando o cansaço mental.
A rotina de cuidar de um animal também pode oferecer uma distração positiva, afastando pensamentos estressantes e até mesmo reduzindo a incidência de crises de ansiedade ou sentimentos relacionados à depressão.
2. Companhia
Animais de estimação oferecem companhia constante, o que pode ser particularmente benéfico para pessoas que vivem sozinhas.
Eles fornecem uma presença reconfortante e afetuosa, ajudando a combater sentimentos de solidão e isolamento.
Assim, a interação diária com um animal pode preencher um vazio emocional e proporcionar um senso de conexão e pertencimento.
Para idosos ou pessoas que passam longos períodos sozinhas, a companhia de um animal pode ser uma fonte inestimável de conforto emocional e apoio.
3. Exercício regular
Donos de cães, por exemplo, tendem a ser mais ativos fisicamente, pois a necessidade de passear com o cachorro proporciona uma motivação extra para sair e se exercitar.
Caminhar regularmente não só melhora a saúde cardiovascular, mas também ajuda a manter o peso sob controle e a fortalecer os músculos.
Além dos benefícios físicos, o exercício libera endorfinas, substâncias químicas no cérebro que atuam como analgésicos naturais e elevam o humor.
Ou seja, a prática regular de atividades físicas, como caminhar com um cachorro, pode ser uma maneira eficaz de combater a depressão e a ansiedade.
4. Responsabilidade
Cuidar de um animal de estimação pode dar às pessoas um sentido de propósito e responsabilidade.
Ter a responsabilidade de alimentar, dar água, e cuidar da saúde e do bem-estar de um animal pode ser particularmente útil para aqueles que estão lutando contra a depressão ou outros transtornos mentais.
Esse senso de propósito pode proporcionar estrutura ao dia, dando à pessoa algo positivo em que focar.
Além disso, a sensação de ser necessário e útil pode aumentar a autoestima e a confiança, contribuindo para um melhor estado mental geral.
5. Interação social
Animais de estimação podem ser catalisadores para interações e evitar que você se torne antisocial.
Passear com um cachorro, por exemplo, frequentemente leva a conversas casuais com outros donos de cães ou pessoas na vizinhança.
Esses encontros podem ajudar a construir novas amizades e conexões sociais, uma vez que, para pessoas tímidas ou introvertidas, um animal de estimação pode servir como um “quebra-gelo”, facilitando a aproximação e o início de conversas.
Lembrando que a socialização é essencial para a saúde mental, ajudando a prevenir o isolamento social e promovendo um senso de comunidade e apoio social.
6. Estímulo sensorial
O toque e a interação com um animal de estimação podem oferecer um estímulo sensorial calmante e reconfortante.
A simples ação de acariciar, afagar ou abraçar um animal pode reduzir os níveis de ansiedade e promover uma sensação de tranquilidade.
Essa interação física libera hormônios como a ocitocina, conhecida como o “hormônio do amor”, que ajuda a reduzir o estresse e promover sentimentos de confiança e segurança.
Inclusive, o contato físico com um animal pode estimular os sentidos, proporcionando uma experiência tátil agradável que pode aliviar a tensão muscular e relaxar o corpo.
7. Rotina estruturada
Cuidar de um animal de estimação estabelece uma rotina diária consistente, o que é especialmente benéfico para pessoas com transtornos de ansiedade ou depressão.
A necessidade de alimentar o animal, levar para passear, e manter horários regulares para cuidados médicos cria uma estrutura diária previsível.
Essa rotina pode ajudar a reduzir a incerteza e o caos que muitas vezes contribuem para a ansiedade.
Além disso, a responsabilidade de cuidar de um animal pode proporcionar um senso de propósito e realização, o que é fundamental para a saúde mental.
8. Diversão e alegria
Animais de estimação, especialmente aqueles brincalhões e enérgicos, são fontes naturais de diversão e alegria.
Suas travessuras e comportamentos peculiares podem desencadear risos e sorrisos, promovendo um humor positivo e reduzindo o estresse e evitando que você sinta preocupação toda hora.
Brincar com um animal não só é divertido para o dono, mas também estimula o animal a se engajar em atividades que podem ser tanto físicas quanto mentais, como jogos de buscar, esconder objetos, ou simplesmente correr e pular.
Essas interações lúdicas não só fortalecem o vínculo entre o animal e o dono, mas também proporcionam momentos de descontração e relaxamento.
9. Suporte emocional
Os animais de estimação oferecem um apoio emocional incondicional que pode ser extremamente reconfortante, especialmente em momentos de necessidade emocional.
Eles estão sempre disponíveis para ouvir, sem julgamento, e oferecer conforto através de sua presença física e afetuosa.
Para pessoas que enfrentam situações estressantes, crises emocionais ou simplesmente precisam de alguém para compartilhar silenciosamente seus sentimentos, um animal de estimação pode ser um confidente confiável e reconfortante.
10. Atenção plena
A atenção plena é uma prática que envolve focar conscientemente no aqui e agora, afastando-se de preocupações futuras ou arrependimentos passados.
Cuidar de um animal de estimação requer esse tipo de foco, pois envolve estar presente e consciente das necessidades do animal no momento presente.
Ao se concentrar nas interações com o animal, como alimentá-lo, brincar com ele ou simplesmente observá-lo, as pessoas podem se sentir mais presentes e menos distraídas por pensamentos negativos.
Essa prática pode ajudar a reduzir a ruminação mental e promover um estado de calma e serenidade.
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