Vazio emocional: sinais, causas e formas de lidar com esse sentimento

Se não todas as pessoas, pelo menos a maioria já sentiu um vazio emocional – ainda que muito provavelmente não soubera dar o nome correto a esse sentimento. Afinal, essa condição é relativamente comum, apesar de bastante incômoda. 

Portanto, se você já experimentou essa sensação, não está sozinho! Entretanto, é preciso se atentar para o fenômeno e aprender a lidar com ele para evitar o desencadeamento de outras questões mais profundas, como a depressão.

Neste artigo, vamos falar sobre o vazio emocional, dando dicas de como tratar essa condição de forma a restabelecer a saúde mental e o bem-estar. Confira!

O que é vazio emocional?

O vazio emocional é um sentimento caracterizado pela persistente falta de conexão emocional e satisfação na vida. É como se um indivíduo não encontrasse um significado e um propósito de viver, sem saber qual direção seguir. 

Essa costuma ser uma emoção passageira, diferentemente da depressão. Assim, ela costuma surgir em transições na vida, como na mudança de cidade e afastamento de pessoas queridas, em um divórcio ou na mudança de fases de vida – fase adulta para a velhice, por exemplo. 

Quais são os sinais que indicam que você pode estar com um vazio emocional?

Como dissemos, sentir o vazio emocional em algum momento da vida é relativamente comum. No entanto, é preciso se atentar para a durabilidade dessa emoção e o quão os seus sinais interferem na vida cotidiana, uma vez que, em casos mais intensos, é preciso ir ao encontro de uma ajuda profissional. 

Sendo assim, listamos os principais indícios de que você pode estar vivenciando um vazio emocional para, assim, se manter atento sobre a necessidade de procurar um psicólogo:

• Sensação persistente de vazio interior;
• Falta de motivação para realizar atividades antes prazerosas;
• Falta de interesse em cuidar de si mesmo;
• Realização de atividades não saudáveis para preencher o vazio emocional (uso de substâncias ilícitas ou o excesso de trabalho, por exemplo);
• Dificuldade de se conectar emocionalmente com outras pessoas;
• Apatia com relação à vida de um modo geral, especialmente sobre o futuro;
• Sentimento de solidão mesmo quando rodeado de outras pessoas. 

Convém mencionar que esses sinais não precisam se manifestar ao mesmo tempo para que seja diagnosticado o vazio emocional. Afinal, cada pessoa o sentirá de uma forma.

Além disso, é preciso saber que esses sintomas se intensificam ao longo do tempo e, se o indivíduo não souber lidar com isso, pode afetar a sua qualidade de vida e bem-estar. 

Principais causas da existência do vazio emocional

O vazio emocional é uma consequência da falta de contato com fontes de prazer. Isso, por sua vez, pode ser desencadeado por:

• Relacionamentos instáveis (amorosos, com amigos ou familiares);
• Insatisfação com o trabalho;
• Transições de fases na vida;
• Luto e perdas pessoais; 
• Experiências traumáticas;
• Pressões sociais e culturais para alcançar determinados padrões;
• Incapacidade de encontrar um propósito de vida, etc. 

Ou seja, todas as causas tratam-se de questões que afetam a saúde mental do indivíduo e cria um sentimento de desconexão com o presente e incertezas para o futuro. 

Como lidar com o vazio emocional e tratá-lo?

Aprender a lidar com o vazio emocional é extremamente importante. Isso porque essa sensação pode desencadear condições mais sérias, como a depressão. Portanto, aprender a se livrar dela logo quando surgir é importante para o seu bem-estar. 

Sendo assim, confira algumas dicas que podem te ajudar nesse processo:

1. Identifique o problema 

O primeiro passo é identificar a origem do problema, ou seja, o que está provocando essa sensação de vazio emocional. Ela está relacionada com o rompimento de algum ciclo? Com a perda de alguém? Com a insatisfação no trabalho?

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Psicóloga Melissa Almeida

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Comece a se interrogar para encontrar a resposta que você precisa: a origem do sentimento. Afinal, sem isso, dificilmente você conseguirá se livrar do vazio, uma vez que ele é apenas a consequência de alguma situação adversa. 

E o mais importante: caso você considere que é difícil fazer esse percurso de encontrar a raiz do problema sozinho, então vale a pena buscar uma ajuda profissional.

2. Não se culpe

A próxima dica é: não se sinta culpado por não estar momentaneamente feliz. Sim, infelizmente, é muito comum as pessoas se culparem por estarem tristes mesmo tendo saúde, uma boa condição financeira e uma família que lhe ama, por exemplo.

Acontece que algumas questões interiores não têm relação com esses fatos, tampouco significa que você não está sabendo agradecer pelas coisas boas que lhe acontecem. Pensar dessa forma só vai trazer mais emoções negativas e atrasar a sua melhora.

Sendo assim, deixe a culpa de lado e procure ser racional e empático na hora de olhar para o seu vazio emocional.

3. Converse com alguém de confiança

Se abrir e falar sobre os seus sentimentos com uma pessoa de confiança também é importante para que você possa tirar um pouco daquele peso que carrega sozinho. 

Em muitos casos, além desse alívio, você também poderá ouvir bons conselhos, sobretudo se a pessoa já vivenciou algo parecido, o que pode te ajudar a enfrentar o processo com mais resiliência e dicas que podem ser úteis. 

É claro que é importante saber filtrar alguns comentários, mas, em geral, se a pessoa for alguém de confiança, ela te ajudará a ressignificar esse sentimento na sua vida. 

4. Reencontre o prazer na vida

O seu fortalecimento emocional também vem da busca por reencontrar os prazeres na vida. Essa é uma incrível oportunidade de estar sempre fazendo coisas que gosta e, com isso, ser menos afetado em situações adversas.

Sendo assim, dentre as atividades que você pode fazer, estão:

• Sair frequentemente (sozinho ou com amigos);
• Ler bons livros;
• Criar noites românticas com o parceiro;
• Aprender uma nova habilidade; 
• Explorar lugares nunca antes visitados, etc. 

Naturalmente, cada pessoa encontrará um caminho, uma vez que os gostos são pessoais. O mais importante é tentar e se encontrar!

5. Faça terapia 

Agora, se você considerar que não consegue lidar com o vazio emocional sozinho, que ele está demorando a findar e/ou que está interferindo consideravelmente no seu bem-estar e qualidade de vida, então é hora de procurar um psicólogo.

Por meio da terapia, será possível trabalhar o autoconhecimento, compreender os gatilhos que te levam a determinadas emoções e os possíveis traumas que estão por trás desse e de outros sentimentos negativos.

Ou seja, o psicólogo e a psicoterapia te conduzirão no caminho do autoconhecimento, da cura e do desenvolvimento da resiliência, essenciais para tratar o vazio emocional, mas também para outros problemas vivenciados.

Portanto, lembre-se de que você não precisa passar por todos os processos sozinho. Busque uma ajuda profissional sempre que precisar!