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O ser humano não lida bem com o desconhecido. Costumamos temer tudo o que não dominamos muito bem ou nunca tivemos contato e, quando o assunto é morte, nossa reação não é diferente.
É por isso que precisamos aprender também a lidar com o luto.
A morte é o grande mistério da vida. Vivemos todos os nossos dias sem saber quando, como e onde a nossa hora chegará.
Também não temos como saber quando será o dia da partida de nossos entes tão queridos. E o que acontece quando esse dia chega? Outra pergunta sem resposta, mas repleta de crenças, esperança e incertezas.
O luto é um estado de espírito de introspecção, tristeza profunda e, em algumas casos, negação.
Com a partida de pessoas especiais, é normal sentirmos que a nossa própria vida não tem mais sentido. A sensação da perda e do vazio causado pela morte nos leva ao sentimento de luto.
O que causa o luto?
O luto é entendido pelos psicólogos como uma reação à uma impactante perda. E, ao contrário do que muitos podem pensar, o luto não está relacionado apenas à morte.
Perdas de oportunidades, experiências que não voltam mais, grandes mudanças, fins de relacionamentos, mudanças de emprego e outras situações de rompimentos podem levar ao luto.
Muitos psicólogos também costumam classificar o luto em etapas, mas que podem variar de pessoa para pessoa:
1 – Negação
Fase em que a pessoa ainda não assimila a realidade e alimenta pensamentos de como voltar a situação anterior à perda.
2 – Raiva
Na busca de um culpado pela grande perda, direcionamos a raiva a pessoas envolvidas na situação. Médicos, familiares, pessoas do convívio ou, até mesmo, nós mesmos. É por isso que a raiva também se manifesta na sensação de culpa.
3 – Negociação
A negociação assemelha-se muito à negação. É a fase em que buscamos uma solução para alterar o que aconteceu. Pensamos em tudo que podíamos ter feito diferente para alterar o rumo da situação.
4 – Depressão
A dor e a tristeza ficam mais fortes, já não há mais para onde correr. As sensações de cansaço, desinteresse, desconexão e solidão fazem parte da fase de depressão.
5 – Aceitação
A saudade sempre irá existir, mas a fase de aceitação costuma vir acompanhada de uma sensação de paz. Após a compreensão do acontecimento é possível enxergar novamente perspectivas para a vida.
Como lidar com o luto?
Mesmo sendo um momento de profunda tristeza, o luto pode, sim, ser saudável. É uma reação normal e, até certo ponto, pode e deve ser vivenciado para que a pessoa que sofreu a perda chegue enfim na fase de aceitação.
Confira no nosso guia completo sobre psicólogo e terapia. Nele você encontrará dicas de como selecionar o psicólogo certo para você.
Como o luto costuma vir junto da reclusão, o diálogo é muito importante para superá-lo. Se você está passando por esta fase, experimente conversar sobre a perda. Escolha uma pessoa de sua confiança e conte o que sente, fale como a perda aconteceu.
Se o seu luto for relacionado a uma morte, não torne isto um tabu. Relembre as experiências vividas com a pessoa querida, momentos especiais e histórias marcantes. O diálogo faz com o que o assunto se torne mais natural e que passemos a encarar com mais força a situação.
No entanto, quando o luto se estende por um longo período de tempo e impede que a pessoa realize as tarefas de seu cotidiano, é sinal de que chegou a hora de procurar a ajuda de um psicólogo, pois o luto já se tornou patológico.
A psicoterapia ajuda muito na organização mental e na diminuição da sensação de caos interno.
Com o acompanhamento de um psicólogo, também é possível concluir quais os fatores que estão agravando o luto e, com isso, aprender a lidar com a situação de uma maneira mais assertiva.
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Autor: psicologa Vitória Appoloni Correia - CRP 06/143864Formação: Especialista em Análise do Comportamento Aplicada, atua com TCC - Terapia Comportamental e é pós-graduada em Sexualidade Humana e Sexologia, atua em seu consultório particular com demandas de ansiedade, relacionamentos, depressão, terapia de casal e vida profissional...
Gostei desse assunto, pois faz sete meses que minha mãe faleceu, e as vezes parece não ter caído a ficha, me dar um desespero, fico sem ânimo, sem perspectiva, pois morava com ela… é muito difícil.
Compreendo que seja uma situação muito difícil. O luto varia de pessoa para pessoa e é necessário respeitar esse tempo. Um psicólogo pode te ajudar a lidar com essa perda!
Eu gostei do assunto, sinto que nós precisamos exercitar mais as perdas e aproveitar aprendizagem que tivemos com o outro. Assim o luto tornar-se mais leve.
Obrigada pelo seu comentário!
Perdi meu esposo não consigo acreditar ainda mta dor
Sinto muito pela sua perda. Lidar com o luto é diferente para cada pessoa. Vivencie esse momento, sinta todos os sentimentos e esteja cercada de pessoas que você ama e que te acolhem. Um psicólogo pode ser muito útil neste momento. Avalie essa possibilidade!
Perdi meu irmão há um mês e foi de uma forma tão cruel, não sei se um dia vou superar…ele era tão jovem, tinha toda vida pela frente. Só tinha ele de irmão, então agora não me sinto irmã de ninguém, não sou irmã… nem sei explicar o tamanho dessa dor.
Olá! Meus sentimentos. O processo do luto é diferente para cada pessoa. Avalie a possibilidade de conversar com um psicólogo para ressignificar essa perda, será muito importante para você.