Espero que você goste desse artigo. Se você quiser, conheça os psicólogos e os psicólogos que fazem terapia online por videochamada. Autor: Natalia Queiroz Nunes de Oliveira - Psicólogo CRP 06/117294
A negação é um dos muitos mecanismos de defesa do ego cujo principal objetivo é proteger o indivíduo de uma realidade ou verdade dolorosa.
Assim, para evitar entrar em choque ou ter o psicólogo abalado, o indivíduo entra em negação.
Essa decisão é tomada inconscientemente, por isso, o indivíduo tem dificuldade para perceber o seu comportamento.
Quando ele se dá conta do que está fazendo, a tendência é ignorar os aspectos prejudiciais desse mecanismo de defesa e continuar em negação.
Segundo psicólogos, isso acontece porque não se tem o conhecimento de como lidar bem com a negação.
Neste post, abordamos todas as particularidades desse mecanismo de defesa e maneiras saudáveis de responder à negação.
O que é ficar em negação?
Ficar em negação é, basicamente, negar a realidade, a existência de um ou vários problemas, de sentimentos ou pensamentos ou, ainda, de um aspecto específico da sua personalidade.
Assim, quando a situação se mostra penosa demais para ser tolerada, entrar em negação pode parecer a solução mais atraente.
Então, o indivíduo julga um acontecimento, pensamento ou sentimento como inexistente para não precisar responder à angústia gerada por eles.
Ele também pode inventar outra história para substituir a realidade desagradável, ou criar justificativas para não admitir algo.
Como dito, a negação é um processo do subconsciente.
Ela normalmente acontece sem a nossa percepção.
Neste contexto, ela é somente identificada quando sofremos as consequências de permanecer em negação por muito tempo, as quais serão vistas mais a frente.
O que é negação para Freud?
Sigmund Freud, considerado o pai da psicanálise, defendia que o ‘objeto’ da negação (sentimento, situação, pensamento, etc) permanece no inconsciente de maneira reprimida.
Ou seja, por mais que a pessoa tente fugir do que causa descontentamento através desse mecanismo de defesa, a preocupação e o conhecimento da sua existência permanecem com ela.
Assim, eles interferem no seu bem-estar emocional apesar dos esforços da pessoa em negação para mantê-los longe.
O que são mecanismos de defesa?
Os mecanismos de defesa são processos subconscientes que possibilitam a mente desenvolver uma forma de lidar com conflitos, frustrações, estresse e sentimentos desgastantes como um todo.
O objetivo é tanto proteger quanto aliviar o sofrimento do indivíduo.
A negação é um dos mecanismos mais comuns, mas existem muitos outros, como a projeção (atribuir características suas a outros indivíduos para não as reconhecer como suas), a repressão (afastar algo angustiante do consciente, como memórias) e a racionalização (encontrar uma justificativa “plausível” para manter a postura nociva).
O problema dos mecanismos de defesa é que nem sempre eles são a maneira mais eficaz de lidar com o problema.
Anna Freud, filha de Sigmund Freud, classificou a negação como um mecanismo de uma “mente imatura”, visto que impossibilita que a pessoa aprenda a lidar com a realidade.
Embora seja doloroso, é preciso aprender a enfrentar os problemas de cabeça erguida, sem florear realidades desagradáveis na tentativa de minimizar o sofrimento.
Este somente acaba quando a sua raiz é tratada.
Outras maneiras de tentar lidar com incômodos emocionais e psicológicas resultam em alívio imediato, porém momentâneo.
O problema continua existindo e, consequentemente, o sofrimento é prolongado, ainda que pareça menos acentuado.
Em relação às situações sérias, como abuso sexual ou morte de ente querido,
Anna Freud determinou que a negação é um mecanismo de “mentes maduras”.
Ou seja, é uma fase do processo de digestão do ocorrido, não uma fuga completa.
Como ocorre a negação?
A negação pode ocorrer em uma série de situações.
Uma pessoa pode entrar em negação após perder uma pessoa amada enquanto processa o luto, ou ao viver uma situação de extremo estresse no trabalho, ou em casa.
Para não precisar tomar uma decisão a respeito da conduta imprópria ou opressiva de um chefe, por exemplo, o profissional opta por negar o que está acontecendo e ignorar sentimentos ruins provocados pelas atitudes dele.
O mesmo pode ocorrer em relação a um relacionamento abusivo.
Para não precisar admitir que o cônjuge está causando sofrimento de propósito e tomar uma decisão drástica, a pessoa nega as agressões, omissões, mentiras e traições.
Conflitos pessoais, como insatisfação com o modo de vida atual, também podem levar uma pessoa a entrar em negação.
Ela prefere se manter na zona de conforto e suportar o desânimo e a frustração decorrentes para se manter nessa posição agradável, porém estagnadora.
Outras situações em que a negação ocorre são: recusar-se a tomar conhecimento de um desejo, sentimento, fantasia ou pensamento.
Por considerar um desses fatores vergonhoso ou errado, a pessoa nega a existência dele.
Assim, ela não se permite explorá-lo de modo saudável e encontrar uma forma de lidar com ele que não interfira no seu bem-estar.
Qual é o problema de viver em negação?
Viver em negação significa não acabar com o problema. Embora a pessoa em negação continue sofrendo com a raiva, tristeza, falta de perspectiva, baixa autoestima e outras emoções negativas, ela não se importa.
Ela já está acostumada com o sofrimento desencadeado pela situação, então é menos trabalhoso continuar vivendo da maneira atual do que se forçar a lidar com uma realidade completamente nova e imprevisível.
Procurar outro emprego, terminar o relacionamento ou modificar hábitos prejudiciais requer energia, planejamento e determinação.
Em outras palavras, dá trabalho buscar a sua felicidade e batalhar para mantê-la todos os dias. Viver em negação acaba sendo um caminho mais confortável.
Como o motivo do incômodo não é tratado da forma como deveria, a pessoa em negação pode sofrer as seguintes consequências:
- Acentuação do estresse;
- Adoecimento físico em razão do sofrimento psicológico;
- Desenvolvimento de condições como depressão, ansiedade, burnout, etc;
- Efeito bola de neve: o problema somente se torna maior e mais complexo com o passar do tempo;
- Esgotamento psicológico, emocional ou físico; e
- Dificuldade de retornar à realidade e consolidar hábitos saudáveis no dia a dia.
Como combater a negação e lidar melhor com os problemas?
Para ser considerada saudável, a negação precisa ser o primeiro passo do processo de enfrentamento de uma situação.
Ela permite que o indivíduo internalize os fatos e faça a digestão das suas emoções do jeito adequado. Ao se dar tempo para aceitar a situação e se adaptar a ela, o indivíduo não é sobrecarregado pelo novo.
Em outras palavras, a negação precisa servir o seu propósito e desaparecer para que o indivíduo continue avançando na vida.
Quando isso não acontece, ela se torna patológica e barra o crescimento emocional, psicológico e pessoal do indivíduo.
As pessoas são seres de hábitos.
Entrar em negação e prolongá-la acaba, com o passar do tempo, se tornando um hábito.
Comportamentos autodestrutivos, pessimismo, fuga e conformismo também são hábitos.
Eles somente são quebrados quando ocorre uma reflexão acerca da sua gravidade, estimulando a vontade de mudar e levar uma vida mais prazerosa.
Sendo assim, para combater a negação, é preciso despertar do transe criado por esse mecanismo de defesa e tratar a raiz do problema. Confira, a seguir, dicas de como fazer isso.
Reflita sobre porque você está com medo de encarar o problema
Por que é tão difícil para você aceitar e encarar o problema do jeito que ele é?
O que nesta situação te deixa tão amedrontado, preocupado ou ansioso?
Faça uma breve reflexão, por mais desconfortável que seja pensar sobre esse assunto. Seja honeste consigo mesmo para conseguir encontrar a raiz do problema.
Considere as consequências de negar o problema
O que vai acontecer se você negar o problema?
Reflita sobre consequências reais, como, por exemplo, o agravamento do impasse e o desgaste emocional e físico em decorrência do estresse constante.
Em seguida, pense em possíveis consequências de negar o problema.
Coisas que, apesar de serem menos prováveis, não são impossíveis de acontecer.
Assim, você consegue ter um panorama completo das consequências dos seus atos.
O objetivo desse exercício não é te assustar, mas, sim, estimular a resolver o problema o mais breve possível.
Procure um psicólogo para te ajudar a tratar a negação
Lidar com a negação sem o acompanhamento de um psicólogo pode ser muito desafiador.
Afinal, esse mecanismo de defesa é utilizado para proteger o indivíduo de uma verdade desagradável.
Tentar encará-la sozinho pode facilmente acarretar um desgaste emocional.
Para conseguir tratar a negação e, consequentemente, encarar o motivo por trás de tanto descontentamento, você pode recorrer à terapia.
Com a orientação de um psicólogo, o paciente em negação é capaz de encarar o problema sem sucumbir a um sofrimento desgastante e, eventualmente, encontrar uma solução para ele.
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Autor: psicologa Natalia Queiroz Nunes de Oliveira - CRP 06/117294Formação: Especialista em TCC - Terapia Cognitiva Comportamental, com foco em terapia individual para adultos, terapia de casal e demandas como ansiedade, conflitos conjugais, estresse, depressão e carreira. Com formação em Inteligência Emocional, cursa especialização em…
Muito bom!
me ajudou a entender mais o processo de negação.
continuem a postar esse tipo de conteúdo <3