Espero que você goste desse artigo. Se você quiser, conheça os psicólogos e os psicólogos que fazem terapia online por videochamada. Autor: Adriana Jaqueline Costa Rodrigues Braga - Psicólogo CRP 06/128616
Inveja é um sentimento comum e que em algum momento todos nós já experimentamos. Ela pode surgir em várias situações, seja ao ver o sucesso de um colega, as conquistas de amigos ou até as aparentes facilidades na vida do outro. Mas, afinal, é normal sentir inveja?
Embora seja considerada como uma emoção negativa, a inveja faz parte da condição humana, de modo que, o desafio está na forma como lidamos com ela para que não nos prejudique ou afete nossas relações pessoais e profissionais.
Neste artigo, analisaremos essa sensação desconfortável para entender o porquê ela ocorre e o mais importante, para discutir quais são algumas maneiras saudáveis de enfrentá-la e transformá-la em um impulso para o crescimento pessoal. Boa leitura!
O que é a inveja?
A inveja é um sentimento que surge quando identificamos que outra pessoa possui algo que desejamos para nós mesmos, isto é, quando sentimos uma certa insatisfação com o que temos em comparação com o próximo.
Seja com relação a um bem material, uma habilidade, um relacionamento ou uma posição social, a inveja pode se manifestar de várias formas, desde um simples desejo de ter algo ou de ser alguém até a um ressentimento profundo.
Sentir inveja é comumente associada a um misto de frustração, descontentamento e sensação de inadequação, podendo nos levar a comparações negativas e até a sentimentos de inferioridade, influenciando as nossas relações interpessoais e a nossa própria autoestima.
Apesar de ser uma emoção natural dos indivíduos, a maneira como lidamos com a inveja pode determinar se ela será prejudicial ou se poderá ser transformada em motivação para o crescimento pessoal de quem a sente.
É normal sentir inveja de outras pessoas?
Sim, sentir inveja é uma experiência humana comum e natural. Todos nós, em algum momento da vida, podemos nos deparar com o desejo de ter o que outra pessoa tem ou de sentir um certo desconforto ou descontentamento diante das conquistas alheias.
Como dito, esse tipo de sentimento pode surgir devido a comparações que fazemos entre nossas vidas e as dos outros, especialmente em tempos de constante conexão via redes sociais, em que as pessoas compartilham os mais diversos momentos de seu dia a dia.
Assim, a inveja é frequentemente alimentada pela percepção de que os outros estão vivendo uma realidade mais favorável ou melhor que a nossa, o que, em outras palavras, quer dizer que a “grama do vizinho é sempre mais verde” do que a da pessoa invejosa.
Portanto, sentir inveja é uma parte normal da experiência humana e o primeiro passo para lidar com ela de forma construtiva é reconhecer isso.
Mas é também fundamental manter o controle sobre as nossas reações e atitudes para que esse sentimento não se transforme em ressentimento e prejudique nossas relações interpessoais, devendo ser uma força motivadora para o nosso próprio autoconhecimento.
3 indícios de que você sente inveja
Muitas vezes os indícios de que sentimos inveja se manifestam de forma sutil e, então, identificá-los pode ser um desafio. De toda forma, é muito importante reconhecer os sinais para que seja possível lidar com esse sentimento de maneira saudável.
Aqui estão alguns indícios comuns de que você pode estar sentindo inveja:
Sinais emocionais
Sentimentos de frustração, em que você pode se sentir irritado ou frustrado ao ver as conquistas dos outros, e o descontentamento constante, em que você se sente insatisfeito com a sua própria vida, ainda que não existam motivos claros para isso.
Reações comportamentais
As comparações frequentes em que você esteja constantemente comparando sua vida com as de outras pessoas e sentindo-se inferior.
E, ainda, a tendência em criticar ou menosprezar as conquistas dos outros, muitas vezes de forma involuntária.
Pensamentos e sentimentos
O desejo de ver o outro fracassar, já que você pode sentir um impulso de que o sucesso alheio deve ser acompanhado de alguma dificuldade.
Ela também pode gerar sentimentos de inadequação e insegurança em relação às suas próprias habilidades e realizações.
O reconhecimento desses indícios é o primeiro passo para conseguir enfrentar a inveja e transformar esse sentimento em uma força positiva para ajudar em seu próprio crescimento.
Como lidar com o sentimento de inveja e controlá-lo?
Lidar com a inveja talvez lhe pareça difícil, mas é possível se for realizada com a abordagem certa.
Por isso, a seguir, listamos algumas maneiras eficazes de combater e controlar tal sensação desconfortável:
1. Reconheça e aceite seus sentimentos
A primeira e talvez mais importante atitude para lidar com a inveja é reconhecer que você está sentindo esse sentimento.
Aceitar que a inveja é uma emoção natural e parte da experiência humana pode ajudar a superar seu impacto negativo.
2. Reflita quanto às causas
Reserve um momento do seu dia para entender o que está provocando a inveja, questionando a si mesmo o que exatamente deseja e por que isso é importante para você.
Essa postura pode te ajudar a identificar suas verdadeiras motivações e anseios.
3. Concentre-se em suas próprias conquistas
Exerça uma prática diária de gratidão e foque em suas próprias realizações e pontos positivos.
Manter um diário anotando aquilo pelo o que é grato pode te ajudar a redirecionar seu foco para o que você já conquistou e valoriza.
4. Defina metas pessoais
Transforme a inveja em motivação ao estabelecer objetivos claros para você mesmo.
Trabalhe para alcançar suas próprias metas em vez de ficar se comparando constantemente com os outros.
5. Pratique a empatia
Busque sempre exercer a empatia, se colocando no lugar da pessoa que está “te provocando inveja”.
Compreender suas experiências e desafios de vida pode ajudar a humanizá-la e reduzir o ressentimento.
6. Desenvolva habilidades de autocontrole
Buscar o desenvolvimento de habilidades de autocontrole pode ajudar a gerenciar suas reações emocionais.
Por exemplo, técnicas de mindfulness e meditação podem ser úteis para manter a calma e a clareza mental.
7. Construa e mantenha relacionamentos positivos
É muito importante cercar-se de pessoas que te apoiam e te incentivam.
Afinal, relações saudáveis podem proporcionar uma rede de apoio e, ainda, ajudar a reduzir os sentimentos como os de inveja.
8. Invista em seu autodesenvolvimento
Foque em seu crescimento pessoal e profissional, seja investindo em cursos, hobbies ou até mesmo atividades que lhe interessam.
Isso pode aumentar sua autoestima e satisfação pessoal.
9. Adote uma mentalidade de crescimento
Veja a inveja como uma boa oportunidade para poder aprender e crescer.
Utilize-a para identificar as áreas de sua vida em que você deseja melhorar e desenvolver novas habilidades.
10. Fazer terapia
Se a inveja está afetando significativamente sua vida ou as suas relações interpessoais, considerar a ajuda de um profissional pode ser muito benéfico.
E uma excelente sugestão é fazer terapia, já que ela pode te oferecer suporte para explorar e entender seus sentimentos, além de desenvolver técnicas para lidar com eles da melhor forma possível.
Concluindo, a inveja é um sentimento natural e comum a todos nós, logo, reconhecê-la como parte da experiência humana é o primeiro passo para controlá-la e transformá-la em algo construtivo.
Quando você compreende quais são suas causas e adota técnicas como a autoconsciência, a definição de metas pessoais e o foco em suas próprias conquistas, é possível lidar com a inveja de forma mais saudável.
Além do mais, em alguns casos, buscar ajuda profissional por meio da terapia pode ser um caminho essencial para aprofundar o autoconhecimento e desenvolver mecanismos mais eficazes de controle emocional.
Psicólogos para Inteligência Emocional
Conheça os psicólogos que atendem casos de Inteligência Emocional no formato de terapia online por videochamanda e também consultas presenciais em São Paulo:
-
Jaqueline Braga
Consultas presenciais
Consultas por vídeoA psicóloga Jaqueline Braga possui mais de 10 anos de experiência em Psicologia Clínica. É especialista Comportamental DISC pela Etalent Internacional e pós-graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental pela Universidade Anhanguera. Além disso, também possui pós-graduação em Psicologia...
Valor R$ 230(R$ 120 a 1ª consulta)
Posso ajudar comAdolescênciaAnsiedadeAutoconhecimentoAutoestimaCarreirapróximo horário:
Consulte os horários -
Letícia Lopes
Consultas presenciais
Consultas por vídeoA psicóloga Letícia Lopes é graduada pela Universidade Paulista, pós-graduada em Saúde Mental pelo CEPPS e possui formação em TCC Terapia Cognitivo Comportamental pelo CETCC. Atua em seus atendimentos utilizando predominantemente a abordagem Humanista.
Valor R$ 230(R$ 120 a 1ª consulta)
Posso ajudar comAnsiedadeAutoconhecimentoAutoestimaCasaisCasamentopróximo horário:
Consulte os horários
Quem leu esse artigo também se interessou por:
- 7 coisas que você não sabe que prejudicam a saúde mentalVocê sabe o que prejudica a sua saúde mental? Confira os fatores que minam a saúde da mente e o que fazer para cuidar dela.
- Desenvolver inteligência emocional no ambiente de trabalhoPsicóloga dá 8 dicas sobre como desenvolver inteligência emocional no ambiente de trabalho para conquistar um equilíbrio saudável.
- Inteligência emocional: você sabe como desenvolvê-la?A inteligência emocional é uma habilidade importante para se desenvolver nos dias de hoje. Aprenda como fazer isso nesse post.
Outros artigos com Tags semelhantes:
- Como demonstrar gratidãoSerá que você sabe como demonstrar gratidão? Mais do que sentir e apreciar o sentimento de estar grato com as coisas que te acontecem, é importante que as pessoas [...]
- 5 dicas para acabar com a síndrome do impostorEm algum momento da sua vida você já chegou a duvidar do seu talento, potencial e capacidade? Desconfiar das próprias habilidades às vezes é até bom para estimular a [...]
- O que é alguém emocionalmente forte? Conheça 12 sinaisVocê sabe o que significa ser alguém emocionalmente forte? Especialmente nos últimos anos, as pessoas passaram a compreender a importância de investir em si mesmas em vez de focar [...]
Autor: psicologa Adriana Jaqueline Costa Rodrigues Braga - CRP 06/128616Formação: A psicóloga Jaqueline Braga possui mais de 10 anos de experiência em Psicologia Clínica. É especialista Comportamental DISC pela Etalent Internacional e pós-graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental pela Universidade Anhanguera. Além disso, também possui pós-graduação em Psicologia...