Como aprender com derrotas e se tornar mais resiliente

Seja uma relação que não deu certo, uma demissão ou ainda um ambiente de trabalho pesado, todos passamos por derrotas. E é normal sentir-se triste diante delas.

O que mais importa são as nossas ações diante delas. E aprender com derrotas, segundo psicólogos, nos traz grandes benefícios, tanto psicológicos quanto físicos.

Diante de uma derrota é possível que você pense que a sua meta é algo impossível de alcançar

Mas você sabia que essa forma de pensar é um obstáculo maior aos seus objetivos que o fracasso em si? Já parou para pensar que aprender com derrotas é uma importante maneira de tornar-se mais forte e preparado para conquistar aquilo que tanto deseja?

O que as pessoas fazem?

As pessoas que vivenciam a derrota e que não buscam aprender com elas podem estar dando continuidade ao seu sofrimento emocional.

Há pessoas que não sabem o que é uma derrota, porque se recusam a reconhecê-la e acabam em estado de negação. Fazem isso não apenas a negando como também se vitimizando.

Na verdade, aquele que nunca foi derrotado talvez não tenha, de fato, lutado, pois tende a preferir permanecer em sua zona de conforto. E com isso corre o risco de ficar estagnado.

Mas por que estas pessoas não expandem seus limites? Porque seus pensamentos são negativos, têm um medo repetitivo em suas mentes e crenças limitantes: “não posso fazer isso”, “não quero ir além”, “não posso perder”.

É sempre bom lembrar que quem luta pode perder, mas também pode ganhar.

A luta significa enfrentar seus próprios limites, suas escolhas, aceitar suas vantagens e desvantagens, reconhecer seus defeitos. Tudo o que há na natureza se move, logo, a derrota não é uma posição definitiva. 

É importante pensar que aprender com derrotas sempre abrirá as portas para possíveis vitórias no futuro e o prepara para vencer nas próximas batalhas.

Os seus problemas podem tornar-se reais, as coisas podem dar errado, mas quando se percebe que tudo é passageiro, sabe-se que sempre há o amanhã para continuar lutando novamente.

Nada de errado em aprender com derrotas

Isso mesmo! Não há nada de errado em fracassar e aprender com isso. A derrota pode criar feridas, mas as cicatrizes fazem a experiência.

Saiba aproveitar os ensinamentos que a derrota lhe trouxe. Pense por que você teve uma derrota e reflita sobre isso ao longo do tempo.

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Psicóloga Melissa Almeida

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Saber digerir corretamente derrotas e erros faz parte da vida e é muito importante. Quando perdemos, temos a oportunidade de avaliar as razões que nos levaram a essa situação e corrigir alguns aspectos que precisam melhorar.

A verdade é que ninguém escapa de derrotas, mesmo no dia a dia. 

Como aprender com derrotas?

Confira algumas dicas importantes em como aprender com derrotas.

1. Deixe as frustrações para trás

É normal se sentir frustrado diante de um fracasso. E isso fere as expectativas que nutrimos.

Mas você deve aprender a deixar essa sensação rapidamente, virando a página e voltando a olhar para frente.

Isso não significa negar o que aconteceu mas sim gastar muito tempo nessa frustração e, passe a usar seus recursos para ver realmente aquilo que deu errado.

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2. Aceite as coisas como elas são e aconteceram

Outro aspecto fundamental para aprender com derrotas é ver as coisas como elas realmente aconteceram, evitando assim, a manipulação de lembranças na sua mente.

Essa auto manipulação acontece na intenção de “se proteger” do sentimento de frustração.

Toda derrota é dolorosa e desagradável. Mas, quanto mais cedo você tiver lidado com esse sentimento mais rápido estará pronto para sair em busca da mudança. Por isso, é melhor aceitar a derrota, aprender com ela e levantar-se.

3. Não reaja agressivamente

Esse sentimento de frustração que se sente após o fracasso pode o levar a ter reações violentas.

Essa reação só tende a piorar a sua situação. A melhor coisa é reconhecer esse sentimento de frustração e ir alterando-o de forma adequada.

O autoconhecimento é uma ferramenta muito importante que nos ajuda a enxergar o lado positivo mesmo nas piores situações, quando se é capaz de reconhecer e aceitar essas emoções.

4. Atente para a importância do processo

Saber perder é entrar na lógica do próprio jogo da vida, da experiência, de admitir que erros são naturais e, às vezes, inevitáveis e que você consegue fazer mais coisas para obter melhores resultados.

Esse processo de treinamento emocional é tão importante e recompensador quanto a vitória em si. Saiba se concentrar mais no processo do que nas vitórias. A ansiedade de vencer cria monstros desnecessários.

Como vimos, é possível aprender com derrotas. Elas nos trazem lições valiosas tanto sobre como alcançar nossos objetivos quanto sobre nós mesmos. Esteja atento e transforme a derrota em mais uma peça para alicerçar seus sonhos.

Se você sentir que não está fácil lidar com alguma derrota ou perda, buscar a ajuda de um psicólogo pode ser muito importante para se fortalecer nesse momento. A terapia proporciona o fortalecimento das emoções e do autoconhecimento.

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