Como o inconsciente afeta nossas escolhas diárias? 

Você sabia que mais de 90% das nossas escolhas diárias acontecem inconscientemente? Sim, segundo estudos, tomamos decisões no dia a dia sem que nem percebamos, como deixar de ir em algum lugar por causa da “intuição” ou realizar uma compra por compulsão. 

Pode parecer simples, mas essas pequenas escolhas podem ter ocorrido por um medo de algo ocorrer devido a alguma experiência negativa vivenciada (no caso da intuição) ou por uma frustração (no caso da compra) que você nem se deu conta, mas pode influenciar suas emoções, pensamentos e comportamentos. 

Nesse sentido, quando você compreende melhor a sua mente e o seu inconsciente, você pode ressignificar questões e conflitos internos e modificar sua relação com o mundo e as coisas ao redor, tornando-a mais saudável. 

Portanto, continue neste post conosco para se aprofundar nesse assunto e entender como a psicologia, especialmente a psicanálise, pode te ajudar nesse processo de compreensão e autoconhecimento. Boa leitura!

O que é o inconsciente?

Basicamente, o inconsciente é uma parte da nossa mente que armazena pensamentos, memórias e desejos dos quais não estamos cientes. Enquanto isso, o consciente é a parte da mente que lida com a realidade imediata e processos racionais. 

Assim, na psicologia, o inconsciente possui um importante papel de desvendar aquilo que está escondido no cérebro, como traumas e experiências negativas, e que moldam a forma como nos comportamos, sentimos e pensamos. 

Vale dizer que o inconsciente pode ser individual ou coletivo. 

O primeiro refere-se a elementos internos, como pensamentos, sentimentos, sonhos, desejos reprimidos e conflitos internos. Já o inconsciente coletivo diz do compartilhamento social de significados por meio de imagens, mitos e símbolos da nossa cultura.

Como o inconsciente afeta a nossa vida diária?

Como já mencionamos, o inconsciente afeta nossos comportamentos, pensamentos, sentimentos e, portanto, escolhas diárias sem que nos demos conta. 

Na prática, ele pode impactar negativamente nosso dia a dia das seguintes formas:

Comportamentos compulsivos

Comportamentos compulsivos pontuais – como a alimentação por compulsão em um período de ansiedade – ou transtornos que envolvam essa questão – como o TOC – podem surgir como mecanismos de defesas de alguma situação trazida pelo inconsciente. 

Autossabotagem

Em razão das crenças negativas que temos sobre nós e sobre nossa condição dentro da sociedade, podemos nos autossabotar, seja com uma baixa autoestima e autoconfiança, procrastinando ou se anulando e se omitindo em diferentes cenários.

Padrões de comportamentos repetitivos

Mesmo quando conscientemente desejamos mudar, os desejos reprimidos e as crenças podem nos fazer repetir padrões de comportamento prejudiciais, como vícios e o envolvimento em relações doentias e tóxicas. 

Escolhas irracionais

Inconscientemente também tendemos a tomar diversas decisões – das mais simples às mais complexas – de forma irracional e arbitrária, sem que estejam verdadeiramente alinhadas com os nossos objetivos, e que podem desencadear problemas sérios no futuro. 

Reações emocionais desproporcionais 

Sentir emoções inexplicáveis e desproporcionais para dada situação e sem o entendimento de sua origem, como ansiedade, angústia e raiva, pode também ser fruto de eventos que ativaram traumas inconscientes. 

Como acessar o inconsciente por meio da psicanálise?

Trazer o conteúdo do inconsciente para a consciência é importante não apenas para tomar decisões mais conscientes como aliviar o sofrimento psicológico. Nesse sentido, a abordagem da psicologia mais indicada é a psicanálise.

Desenvolvida pelo neurologista Sigmund Freud, ela é um método utilizado para acessar o local onde estão armazenadas memórias inconscientes e, assim, tratá-las para erradicar os conflitos emocionais que não conseguem ter sua origem percebida pelo indivíduo. 

Para isso, o psicanalista pode se utilizar de algumas técnicas específicas, como:

Análise dos sonhos

A psicanálise entende – a partir de Freud – que os sonhos são uma manifestação dos desejos reprimidos e conflitos internos. Isso significa que, durante o sono, a mente relaxa e, assim, permite que conteúdos do inconsciente surjam em forma de símbolos e imagens.

Assim, ao analisar os sonhos do paciente, o psicanalista procura decifrar os significados ocultos e oferecer insights valiosos sobre o conteúdo do inconsciente.

Associação livre

A técnica de associação livre envolve o paciente dizer tudo o que vem à mente sem filtros. Essa abordagem permite que conteúdos inconscientes venham à tona naturalmente, uma vez que a mente consciente deixa de controlar ou julgar os pensamentos.

Durante as sessões de associação livre, o psicanalista guia o indivíduo, incentivando-o a explorar e verbalizar pensamentos aparentemente desconexos.

Assim, por meio desse processo, padrões e questões inconscientes começam a se revelar, o que facilita a exploração dos conflitos internos.

Transferência

A transferência é um processo pelo qual os pacientes projetam no próprio psicanalista alguns sentimentos e atitudes inconscientes em relação a figuras significativas e importantes para si (como pais, irmãos, cônjuge, etc.).

Na psicanálise, essa técnica é usada para revelar e trabalhar questões emocionais profundas. Aqui, o psicanalista observa essas projeções e ajuda o indivíduo a entender e integrar esses sentimentos, promovendo uma compreensão dos seus padrões de relacionamento.

Outras formas de ter acesso ao inconsciente para decisões mais conscientes

Além da análise dos sonhos, associação livre e transferência – que são técnicas bastante específicas da psicanálise, existem outras formas desenvolvidas na psicoterapia para trazer o inconsciente à tona a fim de ajustar questões internas e comportamentos externos. 

Entre os métodos, estão:

1. Psicodrama: método voltado para a encenação de cenários ou histórias, especialmente as que não tiveram “fim”, como alguns conflitos do passado. Pode ser associado à psicanálise para resultados mais eficazes. 
2. Psicodinâmica: linha terapêutica baseada na psicanálise, porém adaptada, menos intensa, mais breve e com grande enfoque na dinâmica entre paciente e psicólogo.
3. Arteterapia: faz uso de pintura, escrita criativa, colagem, movimento e dança para expressar fatores presentes no inconsciente.

Além dessas técnicas, existem algumas práticas que você pode implementar no seu dia a dia de forma autônoma como um caminho para identificar escolhas diárias frutos do seu inconsciente, como:

1. Questione hábitos e rotinas para identificar padrões automáticos;
2. Reflita antes de tomar decisões, mesmo aquelas que possam parecer pequenas;
3. Desenvolva a inteligência emocional, isto é, avalie suas emoções antes de agir;
4. Pratique técnicas de mindfulness para aumentar sua percepção;
5. Adapta o ambiente no qual você passa a maior parte do tempo para evitar gatilhos.

Como visto, é essencial investir no autoconhecimento e em tomar consciência de si próprio para ressignificar questões, resolver conflitos internos e externos e mudar padrões de comportamento e pensamento. 

Na Psicólogos Berrini, contamos com especialistas em diferentes abordagens terapêuticas, inclusive na psicanálise – método, como vimos, mais indicado para esse processo.

Portanto, faça a sua busca em nossa plataforma e selecione hoje mesmo o psicólogo que pode te ajudar a acessar o seu inconsciente e modificar suas escolhas diariamente!

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