Espero que você goste desse artigo. Se você quiser, conheça os psicólogos e os psicólogos que fazem terapia online por videochamada.
![Terapia em grupo: o que é, como funciona e benefícios! [GUIA]](https://www.psicologosberrini.com.br/wp-content/uploads/terapia-em-grupo-como-funciona-1-1024x755.jpg)
Pouco acionada quando comparada com outros formatos terapêuticos, a terapia em grupo é um tratamento bastante eficiente para a reabilitação e cuidado com a saúde mental.
Apesar de ser comumente lembrada por causa dos Alcoólicos Anônimos e das Mulheres que Amam Demais Anônimas, existem muitos outros grupos de apoio voltados para diversas finalidades.
Neste artigo, você saberá como funciona uma terapia em grupo, quando indicada, quais são os seus benefícios e como escolher o grupo mais apropriado para você.
Boa leitura!
O que é a terapia em grupo?
A terapia em grupo é uma forma de psicoterapia na qual o psicólogo conduz a sessão com um grupo de pessoas. Assim, o profissional orienta o grupo de forma que cada participante compartilhe suas experiências, desafios e conquistas.
Convém mencionar que o ambiente é seguro, ou seja, as pessoas não precisam ter medo de se abrir e expor suas questões, uma vez que uma das regras é justamente a confidencialidade das informações ali expostas.
Dito isso, a terapia em grupo é um espaço para trocas, para ouvir e ser ouvido e, a partir disso, ressignificar questões e se reabilitar.
Quando esse tipo de terapia é indicado?
Como mencionamos, apesar de a terapia em grupo ser bastante associada a questões de dependências e vícios (como o alcoolismo e a obsessão amorosa), ela também pode ser indicada para outros diversos fins, como:
- Luto: grupos de apoio voltados para esse fim permitem que os membros compartilhem suas experiências de perda, recebam apoio emocional e aprendam a lidar com as fases do luto sem se desesperar.
- Ansiedade social e timidez excessiva: quem sofre com essas questões pode encontrar nos grupos terapêuticos um bom caminho para praticar as habilidades sociais e aprimorar os relacionamentos interpessoais.
- Isolamento social e solidão: pessoas que se sentem sozinhas podem construir conexões significativas nos grupos terapêuticos.
Como funciona a terapia em grupo na prática?
Na prática, a terapia em grupo envolve mais de três pacientes, que, na maioria das vezes, não se conhecem. No entanto, eles compartilham entre si objetivos terapêuticos semelhantes e desafios parecidos. Por isso, o grupo costuma ser focado em temas específicos, como relacionamento, dependência, etc.
Os encontros são regulares – semanais ou quinzenais – e costumam ter uma duração maior do que as terapias individuais ou de casal, por exemplo.
Assim, em cada sessão, o psicólogo inicia explicando a abordagem terapêutica e definindo o subtema que será trabalhado naquele dia para que haja um foco e um direcionamento. A partir disso, ele abre para que os membros exponham suas emoções, vivências, dificuldades e superações.
Os indivíduos podem oferecer apoio uns aos outros durante as sessões. Entretanto, todas essas interações são mediadas pelo terapeuta. Ele é responsável não apenas por conduzir a terapia e ajudar na resolução de conflitos, como também interromper falas que julgue inapropriadas para a situação.
Outro ponto importante é que o terapeuta procura buscar padrões de pensamento e comportamento comuns entre os participantes para compreender os desafios individuais e coletivos e, consequentemente, propor caminhos para mudanças.
Além do diálogo, a terapia em grupo pode envolver exercícios práticos para ajudar os pacientes na resolução de seus conflitos e/ou na elaboração de estratégias de enfrentamento e de habilidades específicas.
Convém destacar, mais uma vez, que esse formato de psicoterapia é sigiloso e, por isso, os membros do grupo são estimulados a manterem a confidencialidade das conversas e atividades ali praticadas.
Quais são os benefícios da terapia em grupo?
São diversos os benefícios da terapia em grupo para as pessoas que possuem questões que podem ser tratadas por meio desse formato, como:
Melhora as relações interpessoais
Sem dúvidas, um dos maiores benefícios da terapia em grupo é a melhora das relações interpessoais. Afinal, o indivíduo é inserido em um grupo com o qual estabelece importantes trocas e pode até mesmo criar vínculos.
Assim, é possível melhorar as habilidades de relacionamento e de comunicação, além de aprender a lidar melhor com os conflitos interpessoais.
Ajuda a superar a timidez
Quem tem dificuldades para se expressar e/ou é extremamente tímido pode se beneficiar da terapia em grupo. Isso porque, como o indivíduo convive com outros que enfrentam desafios semelhantes, sente-se mais confortável para se expressar.
Logo, é possível, com o passar do tempo, aproveitar-se dessa abertura e da redução da timidez na vida fora daquele grupo fechado.
Contribui para o desenvolvimento da empatia
A participação em um grupo terapêutico te “obriga” a ouvir os problemas de outras pessoas com atenção e sem interrupções. Isso, consequentemente, contribui para o desenvolvimento da empatia.
Essa é uma habilidade muito importante na vida e que pode contribuir para a construção de relacionamentos mais saudáveis, seja no âmbito pessoal ou profissional.
Reduz o sentimento de solidão
Outra vantagem da terapia em grupo é a redução (ou até eliminação) do sentimento de solidão que muitas pessoas sentem – seja porque realmente ficam sozinhas ou porque se sentem perdidas no meio de outras pessoas.
Esse benefício é adquirido tanto pelo fato de realmente se estar no meio de pessoas que compartilham de emoções parecidas quanto por ser ouvido, o que faz com que a pessoa se sinta importante para alguém.
Potencializa os resultados da psicoterapia
Uma pessoa que participa de um grupo terapêutico muito provavelmente também faz terapia individual.
final, são processos diferentes. Portanto, um não isenta a necessidade da realização do outro.
Nesse sentido, é inegável que a terapia em grupo potencializa o resultado da psicoterapia individual, uma vez que é um recurso que incentiva o crescimento pessoal e a superação de obstáculos, além de promover a sensação de pertencimento, o que é excelente para a autoestima e outras questões que refletem na saúde mental e emocional.
Como escolher o grupo ideal para você?
Para obter os benefícios listados acima, é preciso escolher um grupo terapêutico que realmente atenda às suas necessidades e seja compatível com aquilo que você procura.
Sendo assim, listamos a seguir algumas dicas para te ajudar nessa escolha:
1. Identifique suas necessidades e objetivos
O primeiro passo é identificar quais são as suas demandas e os seus objetivos com a terapia.
O que você quer e precisa trabalhar e desenvolver? Quais são suas queixas?
A partir disso, será possível iniciar a procura por grupos que estejam mais alinhados com aquilo que você almeja.
2. Avalie sua identificação com o psicólogo mediador
Se for possível, procure obter informações sobre o psicólogo mediador do grupo.
Isso é importante para verificar se o estilo e a abordagem terapêutica dele são compatíveis com as suas preferências e demandas.
3. Leve em consideração a abordagem terapêutica
Falando em abordagem terapêutica, é importante você verificar também a do grupo que deseja participar.
Isso porque existem grupos que possuem uma abordagem mais exploratória, enquanto outras mais baseada nas habilidades.
4. Analise o tamanho do grupo
Por fim, verifique o tamanho do grupo. Apesar de parecer irrelevante essa informação, saiba que a configuração do grupo precisa estar alinhada com o seu estilo.
Assim, grupos menores proporcionam um contato mais intimista, enquanto os maiores oferecem uma quantidade maior de perspectivas.
Na dúvida, converse com o seu psicólogo e peça sugestões de grupos a ele. Com certeza esse profissional poderá te dar um direcionamento preciso e eficaz e que realmente contribua para o seu desenvolvimento pessoal.
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Autor: Psicólogos Berrini