Carnaval e saúde mental: como eles andam juntos?

Em 2024, 70% dos brasileiros disseram que pretendiam aproveitar o carnaval daquele ano, como apontou uma pesquisa da Quaest. Um número expressivo que mostra que a maioria de nós gosta de curtir uma folia, não é mesmo?

Mas você sabia que carnaval e saúde mental andam juntos?

Essa é uma questão deixada de lado, que quase ninguém pensa quando vai para as ruas curtir essa que é a festa mais aguardada do ano. No entanto, é um assunto muito importante e que deve receber a devida atenção!

Isso porque um carnaval curtido com consciência pode contribuir bastante para a saúde mental. Por outro lado, sem os devidos cuidados, os impactos podem não ser tão legais para a mente e para as emoções.

Pensando nisso, vamos falar, neste artigo, sobre como carnaval e saúde mental andam juntos e, ainda, dar algumas dicas para você curtir essa festa se preservando. 

Continue conosco!

Qual é a relação entre carnaval e saúde mental?

Carnaval e saúde mental andam juntos por vários motivos, trazendo impactos positivos para a vida das pessoas – desde que ele seja aproveitado com consciência, é claro. 

Por isso, a seguir, listamos alguns pontos de relação entre eles, mostrando como a folia pode contribuir para a mente e as emoções:

Socialização

A primeira questão que podemos abordar é a socialização promovida pelo carnaval. Afinal, essa festividade permite a convivência em grupo, independente da idade. 

Nesse sentido, é importante dizer que o ato de socializar promove bem-estar emocional e mental, uma vez que as pessoas se sentem pertencentes e acolhidas pelos grupos sociais.

Desestresse 

Seja pulando o carnaval ou utilizando o feriado para ficar em casa ou viajar para lugares mais calmos, fato é que essa data contribui para desestressar. 

Nesse feriadão prolongado, é possível renovar as energias e se desligar do trabalho, o que reduz os níveis de tensão e estresse promovido pelo dia a dia. 

Conexões a partir das músicas

As músicas agem sobre algumas áreas do nosso cérebro, trazendo bem-estar e conexões. 

Nesse sentido, as canções tocadas no carnaval conectam as pessoas de diferentes formas. Podem, por exemplo, conectar distintas gerações, como netos e avós, como também podem nos fazer celebrar momentos que já foram vividos e ficaram na saudade.

Vale dizer que, nesse último caso, o saudosismo aparece de uma forma lúdica e alegre, o que impede que a tristeza surja. 

Quebra dos padrões sociais 

Muitas questões de saúde mental podem ser provocadas pela pressão social exercida em nós, seja para ter o corpo perfeito ou a vida dos sonhos, por exemplo. Isso, obviamente, pode causar estresse, ansiedade, transtornos alimentares e depressão.

No entanto, no carnaval, as fantasias são uma possibilidade de fugirmos da realidade e nos livrarmos da pressão social diária exercida em nós e em nossas vidas. É também uma oportunidade de nos permitir ser quem gostaríamos de ser, mas que, por medo da repressão, não temos a coragem. 

Parece algo pequeno, mas que pode fazer muito bem para autoestima e autoaceitação. 

Desconexão do mundo virtual

Desconectar-se da internet e das redes sociais tem sido uma missão cada vez mais difícil. Mesmo na presença de amigos e familiares, é cada vez mais comum que as pessoas se mantenham presas em seus smartphones, se desconectando do mundo ao seu redor. 

Acontece que o carnaval é um dos poucos momentos em que os indivíduos, de fato, celebram o momento e deixam o mundo virtual de lado, o que faz muito bem para a saúde mental e para as conexões sociais. 

Vale dizer que esse é um forte benefício para as crianças, que estão cada vez mais presas nas telas de seus celulares e tablets. 

5 dicas para curtir a folia preservando a saúde mental

Para desfrutar dos benefícios que listamos anteriormente, é preciso curtir o carnaval com bastante consciência e respeito – para com os outros e consigo mesmo. 

Do contrário, a folia pode trazer impactos negativos para a saúde mental, principalmente em razão do consumo excessivo de álcool e da pressão sentida para participar das festas. Isso, em algumas pessoas, pode provocar ansiedade e o sentimento de inadequação. 

Sendo assim, para desfrutar apenas dos impactos positivos do carnaval, é importante seguir algumas boas condutas, sendo elas:

1. Conheça-se bem 

O primeiro passo para aproveitar os benefícios do carnaval na sua saúde mental é conhecendo os seus limites, suas vontades e os seus gostos. 

Isso significa saber até que ponto você se sente confortável em participar da folia, como quantos dias consegue ou deseja sair e em quais lugares gosta de ir. Ou, ainda, se prefere fugir das festividades e ir para um refúgio de calmaria.

Esse autoconhecimento é importante para que você não se sinta pressionado em acompanhar os amigos a destinos e atividades nas quais não se sinta confortável. Afinal, cada um tem uma forma de vivenciar o prazer proporcionado por essa data.

2. Defina limites saudáveis e claros 

E já que falamos em limites, é importante que você defina, de forma clara, os mais saudáveis para a sua saúde física e mental. 

Isso implica em estabelecer sobre o quanto consumir de bebida alcoólica, quanto tempo ficar em algum evento, com quem sair, etc.

Tudo isso é importante para não extrapolar pontos que, se não forem preservados, podem afetar negativamente a sua integridade. 

3. Conecte-se com as pessoas 

Como mencionamos, um dos impactos positivos do carnaval para a saúde mental é justamente a socialização e a conexão com as pessoas. 

Então, se estiver na folia, procure estar de corpo e alma, se conectando com o próximo. Essa é uma prática que fará bem para você e que te tirará por um tempo do mundo virtual e de todos os malefícios que ele pode trazer. 

Pior do que se sentir sozinho, é se sentir sozinho no meio de uma multidão. Portanto, conecte-se!

4. Foque no equilíbrio 

Por mais que você ame pular carnaval, é importante tentar manter o equilíbrio. Isso significa que é importante reservar um tempo para descansar e se recuperar também.

Querer aproveitar ininterruptamente todos os dias de festa pode trazer adoecimento para a saúde do corpo e da mente. Portanto, faça um cronograma pensando no equilíbrio. 

5. Lembre-se de praticar o autocuidado

Durante a folia, também separe momentos para cuidar de si mesmo. Isso envolve praticar alguma atividade física, meditação ou qualquer outro exercício que o ajude a relaxar.

Por mais que os dias de carnaval sejam cheios e corridos, é importante tirar um tempinho para essas práticas a fim de garantir o seu bem-estar.

Por fim, esteja bastante atento aos seus sentimentos! Caso você perceba que não está se sentindo bem durante o carnaval e está com a ansiedade aflorada, procure a ajuda de um psicólogo.

Existem profissionais que ficam de plantão para dar suporte a quem necessite! Seguindo todas essas dicas, você poderá curtir um carnaval consciente, aproveitando ao máximo os benefícios que essa festividade oferece para a saúde mental. Boa folia!

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