Rede de apoio: 5 passos para construir a sua!

Manter relações interpessoais saudáveis é imprescindível para garantir a qualidade de vida, o bem-estar e a saúde mental de cada indivíduo. Isso significa que construir uma rede de apoio sólida é importante para garantir todos esses pontos.

Nesse contexto, é válido destacar que não é apenas em momentos de transição ou de dificuldade que essa rede deve existir, como na vivência da maternidade ou durante um período de adoecimento, por exemplo.

A rede de apoio se mostra importante mesmo em momentos tranquilos e estáveis, pois contribui para o sentimento de pertencimento.

Se você se interessou pelo assunto, continue lendo este artigo para conferir algumas dicas valiosas de como construir a sua rede de apoio. Boa leitura!

O que é uma rede de apoio?

A rede de apoio consiste em um conjunto de pessoas e/ou instituições que tem a finalidade de oferecer um suporte em momentos de adversidades.

Além disso, essa rede pode ser importante para impedir que o indivíduo se sinta sozinho e sem acolhimento.

Portanto, a rede de apoio favorece as relações interpessoais, a saúde mental e o bem-estar psicológico de toda pessoa que a detém.

Isso significa que, muito mais do que ser uma ferramenta de tratamento, esse grupo de pessoas atua como preventivo no surgimento de questões psicológicas, como a depressão.

Na visão de muitas pessoas, a rede de apoio é formada apenas por amigos e/ou familiares.

No entanto, é necessário saber que os profissionais de saúde, como psicólogos, e pessoas da comunidade, como membros da igreja, por exemplo, também podem compor uma rede.

Inclusive, vale saber que existem dois tipos de rede de apoio: a formal e a informal.

A primeira inclui os espaços comunitários e as instituições que prestam serviços de saúde, assistência social, esporte, etc.

Já a segunda refere-se aos indivíduos com os quais se forma vínculos íntimos, como vizinhos, parentes, amigos, entre outros.

Por que é importante ter uma rede de apoio?

Uma rede de apoio é fundamental durante toda a vida, uma vez que ela permite a convivência em grupo – essencial para o bem-estar – e evita o surgimento do sentimento de solidão e de outras emoções negativas, como ansiedade e depressão. 

Ademais, nos momentos desafiadores e de grande necessidade, nos quais há uma alteração na rotina e/ou no emocional do indivíduo, essa rede se torna mais relevante, como na maternidade, luto, desemprego, divórcio e diagnósticos de doenças.

Portanto, a rede de apoio é importante porque torna a vida menos complicada e contribui para o fortalecimento emocional das pessoas.

Como construir uma rede de apoio?

Agora que você sabe o que é uma rede de apoio e a sua importância para a manutenção do bem-estar, confira algumas dicas de como construir a sua!

1. Participe de vários grupos sociais 

Sem nos darmos conta, participamos automaticamente de alguns grupos sociais ao mesmo tempo, como o do trabalho, da faculdade e da igreja, por exemplo. Mas quanto mais grupos você tiver, melhor!

Isso porque nem sempre é possível contar com todas as pessoas de um mesmo grupo em um momento de dificuldade.

Afinal, as pessoas podem estar envolvidas em outras funções e nem sempre poderão te ajudar no momento em que você precisa.

Nesse sentido, ao participar de vários grupos ao mesmo tempo, você consegue contar com uma disponibilidade maior de pessoas para oferecer apoio.

Isso sem falar que a socialização nesses casos é ainda maior, algo benéfico para a sua saúde mental.

2. Peça ajuda quando necessário

A construção de uma rede de apoio também passa pelo reconhecimento das suas necessidades e de não ter vergonha de pedir ajuda quando sentir que é necessário.

Ocupadas e passando pelos próprios conflitos internos e externos, nem sempre as pessoas ao seu redor perceberão que você está precisando de ajuda.

Portanto, na hora em que você estiver mal, entre em contato com as pessoas da sua rede.

Pode ser um amigo para desabafar ou um psicólogo para se consultar, por exemplo.

As pessoas de sua confiança e que gostam de você terão sempre boa vontade de te ajudar quando você solicitá-las, sendo que muitas delas podem se sentir honradas por isso. 

Portanto, não pense que pedir ajuda é sinônimo de fracasso. Pelo contrário! Pedir auxílio às pessoas demonstra a sua humanidade.

3. Mantenha contato com seus amigos e familiares

Uma rede de apoio se forma com conexões sólidas e fortes. Isso significa que é importante que você mantenha um contato frequente com seus amigos e familiares.

Não as procure apenas quando você precisa, até porque, essa não é uma atitude legal.

Laços duradouros se constroem pelo contato diário e pela demonstração de carinho mútua – que pode representar uma simples mensagem para saber como a pessoa está.

Isso fará bem para você, para a outra pessoa e ainda fortalecerá a união entre vocês, o que é extremamente benéfico para a rede de apoio que ambos estão construindo.

4. Entenda suas responsabilidades

Como mencionamos anteriormente, não é apenas você que deve se beneficiar com a rede de apoio; as pessoas que fazem parte dela também. Afinal, mais cedo ou mais tarde, todos precisarão de ajuda.

Nesse sentido, compreenda quais são as suas responsabilidades dentro dessa rede e esteja disponível para oferecer apoio quando necessário.

Não estamos querendo dizer que você deve ser responsável pelo bem-estar de uma outra pessoa, pois isso pode te sobrecarregar emocionalmente.

Mas é importante manter sempre a reciprocidade e o desejo de auxiliar as pessoas com as quais você tem vínculo.

5. Conte com profissionais da saúde de confiança

No início do conteúdo já deixamos claro que uma rede de apoio não é composta apenas por amigos e familiares, mas também por profissionais da saúde.

Nesse sentido, procure ter profissionais capacitados e nos quais você confia para as mais diversas áreas da sua vida, desde aqueles que possam cuidar da sua saúde física até aqueles que se preocupam com a saúde mental.

Tenha salvo o contato de todos eles e procure manter uma frequência nas consultas para que eles estejam sempre cientes da sua saúde, das suas necessidades e das suas dificuldades. Assim, será possível ter um acompanhamento sólido.

Além disso, no caso de alguma emergência, eles terão o seu histórico para, assim, conseguir te ajudar com prontidão na sua demanda.

Portanto, tenha seus médicos e psicólogos de confiança!

E nunca é demais lembrar: assim como é importante ter a sua própria rede de apoio, procure formas de compor a rede de alguém, seja de um amigo, familiar ou paciente.

Afinal, essa é uma ferramenta necessária na vida de todos nós!

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