Analfabetismo emocional: entenda o que é e seus efeitos no dia a dia

Saiba tudo sobre o analfabetismo emocional e como isso pode atrapalhar asua vida. Conheça suas emoções e como lidar com cada uma delas

Você já ouviu falar em analfabetismo emocional? Ele é a incapacidade de uma pessoa compreender as emoções em si mesmo e nos outros. No entanto, com o auxílio de um psicólogo, esse quadro pode ser revertido. 

Nesse texto vamos explicar melhor o que é o analfabetismo emocional. Boa leitura.

O analfabetismo emocional nos impede dediferenciar o que estamos sentindo, ao mesmo tempo em que limita nossas ações,transformando-nos em pessoas reativas e impulsivas.

Dessa forma, se a alfabetização verbal éimportante para aprender a ler e escrever, de modo semelhante, aalfabetização emocional é essencial para que possamos perceber e comunicarnossas emoções.  

O conceito de analfabetismo emocional foicriado na década 1970 pelo psicoterapeuta Claude Steiner. Ele foiusado para se referir à incapacidade dos indivíduos em compreenderemoções, ouvir os outros e ter empatia com seus estados emocionais.

Entenda como o analfabetismo emocional afeta a sua vida

As emoções são parte integrante da naturezahumana. É através delas que respondemos à vida de muitas maneirasdiferentes: raiva, felicidade, medo, amor e solidão, porexemplo.   

E é fundamental aprendermos a identificar as emoções. Isso por que são elas que influenciam nossos pensamentos, ações, necessidades e relacionamentos. 

Pois, apesar de sermos seresracionais, somos motivados pelas nossas emoções. As escolhas quefazemos, as ações que tomamos e as percepções que temos são todas influenciadaspelas emoções que estamos experimentando a qualquer momento. Por isso é tãoimportante conhecê-las. 

Quais as consequências do analfabetismo emocional? 

Atualmente, muitos dos problemas da sociedademoderna se devem, pelo menos em parte, às pessoas serem incapazes decompreender e expressar adequadamente suas emoções.  

Dessa forma, o analfabetismo emocional estárelacionado a vários males sociais tais como uso da violência, abuso desubstâncias e relacionamentos disfuncionais  — só para citaralguns. 

Por outro lado, pessoas que lidam com emoções deuma maneira mais positiva encontram um grande benefício em suas vidas.A alfabetização emocional contribui  positivamente para a saúde,relacionamentos, para o sucesso e para a qualidade de vida.

Quer um exemplo prático? Se você está com raivaporque seu chefe não o valoriza, e sabe as razões pelas quais não o faz, essaemoção compreendida se torna uma ferramenta para pensar em alternativasconstrutivas, ao invés de simplesmente continuar com os nervos à flor dapele. 

Conheça as suas emoções 

Existem muitos tipos de emoções que influenciam a forma como vivemos e interagimos com os outros. Para a Psicologia, existem quatro emoções básicas que combinadas entre si dão origem a todas as outras. Confira.

Alegria

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Psicóloga Ana Guastaferro

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A alegria tende a ser a emoção com que aspessoas mais se importam. Uma vez que centenas de estudos associam aalegria com uma boa saúde física e mental.

É frequentemente definida como um estadoemocional agradável que é caracterizado por sentimentos de contentamento,felicidade, gratificação, satisfação e bem-estar.

Por outro lado, a infelicidade tem sido associada a uma variedade de problemas de saúde. O estresse, a ansiedade, a depressão e a solidão, por exemplo, estão ligados a coisas como baixa imunidade, aumento de inflamações e diminuição da expectativa de vida.

Tristeza

A tristeza é uma emoção caracterizada porsentimentos de desapontamento, pesar, desesperança, desinteresse e humormelancólico.

Como as outras emoções, a tristeza é algo quetodas as pessoas experimentam de vez em quando. Em alguns casos, as pessoaspodem experimentar períodos prolongados e graves de tristeza que podem setransformar em casos de depressão.

O tipo e a intensidade da tristeza podem variardependendo da causa, assim como varia também a forma como cada um lida comessa emoção. 

Medo 

Talvez nossa emoção mais primitiva, o medoé uma emoção poderosa que ao longo da evolução humana desempenhou papelfundamental em relação à nossa sobrevivência. 

Quando enfrentamos algum tipo de perigo, o medosurge de modo imediado. Nossos músculos ficam tensos, a frequênciacardíaca e respiração aumentam, e mente se torna mais alerta, preparando ocorpo para fugir do perigo ou ficar e lutar.

No entanto, o medo também pode surgir comoreação às ameaças antecipadas ou até mesmo nossos pensamentos sobreperigos potenciais, gerando o que conhecemos como ansiedade.

>>> Saiba mais sobre o que é ansiedade e suas causas

Raiva 

A raiva é uma emoção caracterizada porsentimentos de hostilidade, agitação, frustração e antagonismo em relação aosoutros.

Embora a raiva possa ser positiva enquanto nosmotiva a agir e encontrar soluções para as coisas que estão incomodando, essaemoção também  pode se tornar um problema.

Quando é excessiva ou expressa de maneiras que não são saudáveis, perigosas ouprejudiciais para os outros, pode se transformar rapidamente em agressão, abusoou violência.

Uma vez que a raiva descontrolada pode dificultara tomada de decisões racionais e até ter impacto em nossa saúde física.

Pessoas consideradas analfabetas emocionaispossuem grandes chances de se deixar levar por momentos de raiva descontroladaimpactando negativamente vários aspectos de suas vidas.

Finalizando, gostaríamos de dizer que ao entendercada emoção, você se torna capaz de compreender o impacto que causam em seucomportamento. E, a partir disso, traçar estratégias para ser uma pessoamenos impulsiva e mais assertiva. Não parece maravilhoso ser inteligenteemocionalmente também? 

Gostou do nosso conteúdo? E aproveite para conhecer nosso artigo sobre Razão x Emoção.