Como saber se minha saúde mental está bem?

Para saber se a sua saúde mental está bem, é preciso levar algumas questões em consideração, como se os seus sentimentos, emoções, pensamentos e ideias estão em sintonia. 

Isso porque a saúde mental refere-se a um conjunto de fatores que estão diretamente relacionados, não dependendo somente das características psicológicas e emocionais do indivíduo. 

Nesse artigo, te ajudaremos a compreender melhor o assunto, inclusive a avaliar se a sua saúde mental está bem e o que fazer caso não esteja. Boa leitura!

Por que é importante manter o cuidado com a saúde mental? 

É importante cuidar da saúde mental porque as pessoas podem viver com qualidade de vida, desfrutando de forma saudável dos bons momentos e vivendo um equilíbrio entre corpo e mente. 

Assim, podemos citar alguns dos benefícios do cuidado com a saúde mental:

• Prevenção contra o surgimento de diversas doenças mentais e físicas;
• Redução de condições de saúde já existentes (tais como a depressão e ansiedade);
• Sensação de estar bem consigo mesmo e com o próximo;
• A pessoa consegue lidar da melhor maneira com as situações emocionais do cotidiano;
• Os relacionamentos são mais significativos, estáveis e profundos;
• Há um aumento considerável na produtividade, seja na vida pessoal ou profissional;
• Entre outros.

Como dito, cuidar da saúde da mente é tão importante quanto cuidar do próprio corpo, já que um está interligado ao outro e juntos possibilitam que o indivíduo alcance um bem-estar pleno e completo em sua vida. 

Condições mais comuns que surgem quando a saúde mental não vai bem 

Existem muitas condições de saúde mental que indicam que a pessoa não está bem. Dentre elas, as mais comuns são:

1. Estresse

Apesar de ser uma reação normal da vida humana, quando ocorre de modo frequente e persistente, o estresse pode ser uma preocupação, especialmente se fizer com que o indivíduo sinta raiva e não suporte determinadas situações da rotina. 

2. Ansiedade

Esta condição é caracterizada por situações de preocupações ou medos intensos e excessivos dos quais muitas vezes não existe um motivo aparente para tanto. Nestes casos, a pessoa não consegue controlar os sentimentos e sofre de forma mais profunda.

3. Burnout

A síndrome de Burnout consiste no esgotamento emocional do indivíduo, a qual decorre do estresse excessivo do ambiente de trabalho, seja de circunstâncias desgastantes, de responsabilidades ou mesmo de informações negativas que levam à exaustão da mente.

4. Depressão

A depressão, por sua vez, é marcada pela presença de sentimentos constantes de tristeza, desânimo e desinteresse pela prática de atividades do dia a dia. Esta condição pode afetar o sono, o apetite ou mesmo a saúde do corpo.

Como avaliar a saúde mental e saber se ela está bem?

 

Para avaliar a situação em que se encontra a saúde mental de uma pessoa e confirmar se ela está bem, é preciso atenção aos sinais de alerta. Normalmente, eles podem incluir sintomas como os seguintes:

1. Sono desregulado

As alterações no sono como a insônia ou ainda a sonolência em excesso podem significar que alguma coisa não está normal com a sua saúde mental. Isto porque noites mal dormidas não podem ser comuns no cotidiano de uma pessoa saudável. 

Quando não há qualidade de sono, isso reflete no bem-estar do corpo e da mente, já que o indivíduo não consegue descansar como deveria. Logo, se há insônia ou sonolência exagerada, é importante atentar-se e avaliar se pode ser uma condição psicológica.

2. Cansaço frequente

Um sinal de exaustão mental também está relacionado à fadiga física, a exemplo daquela pessoa que está sempre cansada. Ou seja, refere-se àquela que não consegue ou tem dificuldade de relaxar ou já acorda cansada mesmo após um período adequado de sono.

Desta forma, situações em que é difícil se concentrar, não há motivação ou existe sofrimento emocional podem configurar o cansaço mental, e a frequência em que ocorrem devem ligar o sinal de alerta para a saúde da mente.

3. Excesso ou falta de apetite

A fome em excesso ou a falta dela é outro indicativo de descontrole emocional. O apetite desregulado tem relação direta com a saúde mental, sendo que, caso não seja devidamente tratado, pode levar a condições mais graves de depressão ou ansiedade, por exemplo.

Comer muito ou pouco pode levar ao ganho ou perda significativa de peso. Assim,  alterações no apetite são consideradas sintomas de instabilidade da saúde mental advindas de distúrbios alimentares, altos níveis de estresse, ansiedade, etc.

4. Isolamento

Embora passar alguns momentos sozinho seja uma atitude muitas vezes agradável para relaxar, não é um bom sinal querer estar sempre assim, privando-se de passar momentos saudáveis junto a outras pessoas, sejam familiares, amigos ou mesmo colegas de trabalho.

O isolamento é um dos sinais mais alarmantes de problemas com a saúde mental, pois a ausência de relacionamentos ou conexões sociais deixa o indivíduo sem suporte emocional e, por consequência, o torna mais suscetível a quadros depressivos e ansiosos.

5. Problemas digestivos

Talvez você não saiba, mas a saúde mental e o sistema digestivo estão diretamente interligados, de modo que existem problemas gastrointestinais que são influenciados pelas nossas emoções, ou seja, pelo nosso estado emocional. 

Em tais casos, pessoas com exaustão mental podem constantemente sentir desconfortos como: diarreia, dores de estômago, constipação, cólicas, indigestão e outros distúrbios gástricos, que, no geral, são decorrentes de ansiedade.

6. Desânimo excessivo

A indisposição, falta de energia e desmotivação além do normal ou de eventual tristeza são situações que podem ser um indicativo de que a saúde emocional de um indivíduo está abalada. 

Logo, é preciso analisar as circunstâncias e identificar a raiz do problema, pois essa sensação desagradável muitas vezes é um dos sinais da depressão, que, além de levar à estagnação, é capaz de desencadear outras condições de saúde mental.

7. Falta de concentração

Se no dia a dia há dificuldades para se concentrar nas atividades, tomar decisões ou, ainda, se existe um sentimento de uma distração frequente e até de esquecimento de compromissos, a pessoa pode estar lidando com uma fase de sobrecarga emocional. 

Em muitos casos, o estresse psicológico pode levar a questões relacionadas à ausência de concentração nas tarefas a serem realizadas no cotidiano, refletindo uma necessidade de melhor avaliar e monitorar os sintomas.

8. Oscilações de humor

Quando estamos esgotados psicologicamente o nosso humor pode variar bruscamente “de uma hora para outra”, fazendo com que pequenos problemas do cotidiano se tornem uma bola de neve. Assim, surge o estresse desproporcional, a irritação, raiva, frustração, etc.

Essas mudanças repentinas de humor sugerem que a saúde mental precisa de cuidados, especialmente quando essas explosões de emoções impactam a qualidade do sono, a rotina pessoal e profissional, além da frequência com que acontecem.

E o que fazer se perceber que minha saúde mental não está bem? 

É importante lembrar que os sinais anteriormente citados correspondem a apenas algumas das situações mais comuns para avaliar se a saúde mental está bem.

O mais adequado caso perceba que não é sempre buscar a ajuda de um profissional.

Por isso, se você identificou uma ou mais, saiba que o caminho apropriado é o de procurar por um psicólogo da Psicólogos Berrini, que analisará cada paciente individualmente para apontar o tratamento que melhor se ajuste à situação.

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