Saúde mental e fertilidade: existe relação?

O desejo de engravidar é um processo que envolve sonhos e expectativas, mas também pode contar com momentos inesperados que geram frustração por não sair como se esperava. 

O que pouco se fala é que a infertilidade é uma realidade que afeta diversos casais pelo mundo e que, muitas vezes, o caminho para engravidar pode ser bem mais desgastante do que prazeroso.

Neste artigo, vamos entender como a saúde mental pode impactar na fertilidade e falar sobre estratégias para lidar com essas questões de forma mais eficaz e saudável. Boa leitura!

Afinal, existe relação entre saúde mental e fertilidade? 

Sim, a relação entre saúde mental e fertilidade é uma via de mão dupla. Assim, a ansiedade, o estresse e a frustração podem afetar negativamente a gravidez, retardando-a.   

Por outro lado, a infertilidade por si só pode desencadear ainda mais problemas que afetam a saúde mental, como as emoções negativas por não conseguir a sonhada gravidez.

Nesse sentido, é preciso entender que o emocional influencia o físico: as partes estão interligadas. Estudos mostram que até 30% dos casais com infertilidade apresentam sintomas de ansiedade, e até 80% relatam sintomas depressivos. 

Isso interfere não só na fertilidade em si, mas na convivência entre o casal e na vida sexual. O caminho para engravidar pode ser mais cansativo do que encantador. Mas é preciso lembrar que a mente deve estar bem para o corpo funcionar de forma equilibrada. 

Como a saúde mental pode interferir na fertilidade? 

A ansiedade e o estresse são experiências comuns no cotidiano, mas podem exercer um impacto significativo durante o processo de tentar engravidar. 

Afinal, quando persistentes, essas emoções desregulam o eixo hormonal, afetando diretamente tanto a ovulação quanto a produção de espermatozoides.

Além disso, a pressão em torno das tentativas de engravidar pode gerar sentimentos de cobrança, frustração e culpa, aumentando a tensão. Esse estresse emocional pode diminuir o desejo sexual e até reduzir a frequência de relações nos períodos férteis.

A ansiedade também influencia hábitos de vida, podendo levar a má alimentação, noites mal dormidas e até ao abandono de tratamentos médicos.

Já o estresse crônico pode alterar os níveis hormonais no corpo, incluindo os hormônios envolvidos na reprodução. O cortisol, conhecido como o “hormônio do estresse”, pode afetar a liberação de hormônios como o estrogênio e a progesterona nas mulheres, e a testosterona nos homens.

Portanto, cuidar da saúde mental é fundamental para que o corpo funcione de forma equilibrada, favorecendo o processo reprodutivo.

E como a pressão por engravidar pode interferir na saúde mental? 

As tentativas de engravidar acabam gerando toda uma tensão e pressão no casal. Diante de cenários de infertilidade, o estresse e a ansiedade trazem ainda mais sentimentos juntos, como autocrítica, pensamentos punitivos e frustração.

A questão é que isso tudo acaba colaborando para o surgimento do sentimento de culpa e incapacidade muito grande no casal. 

Quando a gravidez não acontece no tempo esperado, pode surgir o sentimento de “falha” e o de não se sentir suficiente para tal. Assim, a pressão por engravidar afeta de forma considerável a autoestima da mulher. 

Isso tudo mexe com a mente do casal, gerando ansiedade e estresse constante, sentimento de inadequação, comparações e pressão na própria relação, o que prejudica muito a saúde mental dos envolvidos. 

Como preservar a saúde mental para que o estresse e a ansiedade não interfiram na fertilidade? 

Durante o processo de tentar engravidar, é importante realizar alguns ajustes para que a ansiedade não tome conta e atrapalhe o resultado. Confira algumas dicas:

1. Mantenha o foco na relação

Para começar, evite comentar com outras pessoas sobre as tentativas de engravidar. É normal querer partilhar o entusiasmo com quem amamos, mas nem sempre isso pode ser positivo. As pessoas acabam gerando uma pressão externa, mesmo sem intenção para tal. 

Além disso, manter o foco na sua relação e não só no objetivo de engravidar ajuda a aliviar  a tensão. 

2. Invista em terapia e aconselhamento psicológico

Buscar ajuda profissional pode ser um passo essencial para lidar com a pressão da infertilidade. Abordagens como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) auxiliam na identificação de pensamentos negativos, ajudando o casal a desenvolver mecanismos de enfrentamento mais saudáveis.

Além disso, grupos de apoio oferecem um espaço seguro para compartilhar vivências, acolher emoções e perceber que outras pessoas também passam por desafios semelhantes, o que diminui a sensação de solidão.

3. Aposte em práticas de relaxamento

Técnicas de relaxamento, como a meditação e o yoga, contribuem para o controle da ansiedade e a redução do estresse. 

Essas práticas estimulam a conexão com o corpo, favorecem o equilíbrio emocional e podem auxiliar na regulação hormonal, especialmente em momentos de tensão.

4. Busque um estilo de vida saudável

Manter hábitos equilibrados também faz diferença no bem-estar mental e físico.

Por isso, apostar em uma alimentação equilibrada, realizar exercícios físicos regulares, manter uma rotina de sono adequada e reduzir o consumo de álcool e da cafeína são práticas que fortalecem o organismo e colaboram para um melhor funcionamento do sistema reprodutivo e da saúde emocional.

5. Mantenha uma comunicação aberta no relacionamento

Diálogos transparentes entre o casal são fundamentais. Falar sobre medos, expectativas e frustrações fortalece o vínculo, diminui conflitos e evita que o processo de engravidar se torne um fardo individual. 

Uma comunicação sincera ajuda a transformar o momento em um esforço conjunto de parceria, e não de cobranças. 

6. Considere outras alternativas

Quando o caminho natural da concepção se mostra desafiador, explorar outras possibilidades de parentalidade, como fertilização in vitro (FIV) ou adoção, pode abrir novas perspectivas e aliviar parte da pressão. 

Ter alternativas em vista ajuda o casal a se sentir menos frustrado com o resultado imediato.

7. Busque suporte médico e emocional

A infertilidade não precisa e nem deve ser enfrentada sozinha. Um acompanhamento multidisciplinar, com ginecologistas, endocrinologistas reprodutivos, psicólogos e outros profissionais oferece um suporte integral e importante nesse período. 

Estratégias que unem tratamento médico e cuidado emocional costumam trazer melhores resultados e maior qualidade de vida ao casal.

Portanto, se você ou alguém próximo enfrenta dificuldades para engravidar, buscar apoio profissional pode transformar esse momento em algo mais humano, saudável e possível.

Assim, procure os profissionais da Psicólogos Berrini para cuidar da saúde mental e não deixar que a ansiedade e o estresse tirem a beleza de um momento único na sua vida.

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