Espero que você goste desse artigo. Se você quiser, conheça os psicólogos e os psicólogos que fazem terapia online por videochamada. Autor: Adriana Jaqueline Costa Rodrigues Braga - Psicólogo CRP 06/128616
Saber como desenvolver autonomia é essencial se você deseja ter liberdade, independência e, é claro, saúde mental e emocional.
É isso mesmo! Uma pessoa com autonomia não vive em função de terceiros e, por isso mesmo, consegue trabalhar o autocontrole e melhorar as emoções, bem como ter um nível menor de estresse.
E engana-se quem pensa que é impossível ter autonomia sendo, por exemplo, um funcionário de uma empresa. Afinal, essa é uma prática que depende exclusivamente de você, e não do mundo ao seu redor.
Pensando nisso, preparamos este artigo com uma lista de dicas para você desenvolver autonomia na sua vida pessoal e profissional o quanto antes. Confira!
O que pode ser considerado como autonomia?
Basicamente, a autonomia se refere à capacidade de viver conforme seus próprios desejos. Ou seja, uma pessoa com essa característica consegue se autogovernar.
Nesse sentido, um indivíduo com autonomia tem a sensação de liberdade no seu dia a dia, uma vez que consegue tomar decisões e atitudes de acordo com suas próprias vontades e valores, e não a partir da opinião de terceiros.
É claro que a pessoa pode (e deve) levar em consideração os conselhos de pessoas que lhe querem bem. A grande questão aqui é que a decisão final é sempre sua, pois não há a dependência e a necessidade de aprovação de familiares e amigos, por exemplo.
Quais são os benefícios de desenvolver a autonomia na vida?
De forma geral, a autonomia na vida de qualquer indivíduo é um dos pontos-chave para a sua saúde mental e bem-estar. Isso porque, quem desenvolve essa característica consegue se sentir mais realizado, independente e livre para ser e fazer o que quiser.
Nesse sentido, dentre os seus benefícios estão:
- Liberdade para tomar decisões
- Desenvolvimento da autoconfiança
- Relacionamentos mais saudáveis (pautados na escolha própria)
- Visualização do propósito de vida a partir do senso de utilidade
- Redução do estresse e ansiedade
No entanto, apesar de seus inúmeros benefícios, convém mencionar que a autonomia tem que ser encarada com os pés no chão e sem excesso. Isso porque sua prática exagerada pode resultar em teimosia e, consequentemente, afastamento das pessoas.
Portanto, como tudo na vida, ela também precisa de equilíbrio. Lembre-se de que vivemos em uma sociedade e inevitavelmente dependemos uns dos outros para viver.
7 dicas para desenvolver a autonomia
Agora que você sabe o que é autonomia, seus benefícios e conhece seus limites, é hora de aprender como desenvolver essa característica tão funcional em nossa vida pessoal e profissional. Para isso, listamos algumas dicas que podem te ajudar nesse processo. Confira:
1. Trabalhe o autoconhecimento
Esse é o primeiro passo e, talvez, o mais importante! Afinal, será a partir do autoconhecimento que será possível entender mais sobre si mesmo, sobre suas forças e fraquezas, sobre seus valores e princípios.
Ou seja, é se autoconhecendo que será possível fortalecer a autoconfiança e a tomada de decisões e, consequentemente, a autonomia.
Nesse sentido, para ter um desenvolvimento pleno do autoconhecimento, o ideal é fazer psicoterapia. Isso porque, por meio dessa ferramenta, será possível se explorar de uma forma guiada, o que contribui para a efetividade do processo.
2. Busque se aperfeiçoar constantemente
Antes de mais nada, saiba que essa é uma dica que deve ser aplicada não apenas na vida profissional, mas também na pessoal.
Sim, se aperfeiçoar constantemente é uma forma de ter mais conhecimento e, consequentemente, ter mais poder e capacidade de gerenciar o seu trabalho, as suas relações, a sua família, etc.
Ou seja, quanto mais você aprende, mais se sente preparado para exercer os diferentes papéis que nos são atribuídos dentro da sociedade, o que passa autoconfiança para tomar as decisões necessárias.
Portanto, mantenha-se sempre atualizado e estudando!
3. Não tenha medo de pedir ajuda
Parece contraditório, mas é muito importante que você saiba que precisa da ajuda do próximo ao longo da sua jornada pessoal e profissional. Do contrário, isto é, se houver exagero da autonomia, você pode se isolar e findar muitos relacionamentos.
Portanto, a arte de ser uma pessoa com autonomia também passa pelo entendimento de que vivemos em sociedade e que é impossível não depender do outro, o que não te torna uma pessoa menos independente.
Entenda que a independência e a liberdade da autonomia estão em conseguir tomar suas próprias decisões sem a interferência do outro, o que não significa não depender da ajuda de ninguém. Relacionamentos saudáveis se constroem com empatia e ajuda mútua!
4. Comunique-se
A comunicação costuma ser o caminho para se alcançar muitos feitos, inclusive a autonomia. Aqui, essa ferramenta é responsável por permitir que você consiga compartilhar os seus pensamentos e desejos de maneira mais eficaz, o que demonstra sua capacidade de decisão e de autogerenciamento.
Convém mencionar que essa é uma habilidade primordial na vida, inclusive na profissional. Afinal, ela evita mal-entendidos e reduz a necessidade de supervisão, o que te proporciona autonomia para realizar as ações que lhe são atribuídas.
5. Se organize financeiramente
A autonomia também passa pela parte financeira. Aliás, essa é uma importante condição e uma das que mais geram dependência na vida de uma pessoa.
Um indivíduo com problemas financeiros e dívidas, além de ter seu emocional abalado, costuma se sujeitar a diversas situações que não gostaria de realizar ou não se identifica. Logo, se torna refém delas por questões financeiras, o que reduz a autonomia.
Portanto, cuide das suas finanças fazendo um bom planejamento financeiro para evitar circunstâncias desagradáveis e preocupações a mais.
6. Mantenha-se firme nos seus propósitos e valores
O desenvolvimento da autonomia requer firmeza nas suas decisões e escolhas. Isso significa que você precisa conhecer bem e se manter coerente nos seus propósitos e valores.
Essa é a melhor forma de não hesitar, conseguir realmente bancar as suas decisões e fazê-las com confiança e sem medo de errar.
Vale dizer que uma pessoa insegura dificilmente consegue desenvolver a autonomia, justamente porque não tem certeza de suas ações e, por isso, depende da aprovação alheia.
7. Não tente agradar a todos ao mesmo tempo
Por fim, mas não menos importante, não tente agradar a todos ao mesmo tempo. Além de ser impossível alcançar esse feito, essa atitude pode colocar em segundo plano as suas vontades, o que te faz perder a autonomia.
Portanto, escute a opinião e os conselhos de terceiros, mas sempre com um filtro para priorizar a sua independência, os seus valores e, é claro, a sua autonomia.
Seguindo essas dicas de como desenvolver autonomia, com certeza você desfrutará de uma saúde mental melhor e de um bem-estar geral mais pleno.
Mas lembre-se sempre: equilíbrio é essencial, inclusive no desenvolvimento dessa habilidade. Conte com um psicólogo para te ajudar a encontrar esse caminho!
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Autor: psicologa Adriana Jaqueline Costa Rodrigues Braga - CRP 06/128616Formação: A psicóloga Jaqueline Braga possui mais de 10 anos de experiência em Psicologia Clínica. É especialista Comportamental DISC pela Etalent Internacional e pós-graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental pela Universidade Anhanguera. Além disso, também possui pós-graduação em Psicologia...