Conheça as 7 dimensões da saúde

Você sabia que existem diferentes dimensões da saúde e que, juntas, elas formam a nossa saúde geral? Sim, o nosso bem-estar é composto por cada uma dessas frações que precisam ser cuidadas uma a uma a fim de garantir qualidade de vida. 

Ou seja, não basta apenas cuidar da saúde mental e se esquecer da física, ou cuidar da social e se esquecer da ocupacional, por exemplo. 

Por isso, neste artigo, trouxemos todas as dimensões da saúde que você precisa conhecer e dicas valiosas de como desenvolvê-las plenamente. Confira! 

Dimensões da saúde: conheça as 7 principais

Para a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde é definida como o estado de completo de bem-estar social, mental e físico.

Isso significa que há uma soma de componentes que devem coexistir para definir se uma pessoa é saudável ou não, algo que vai muito além do que apenas a presença ou não de uma doença. 

Nesse sentido, podemos definir 7 dimensões para o alcance de uma saúde plena, sendo:

1. Saúde social

Desconsiderada por muitas pessoas, a saúde social está relacionada às relações interpessoais estabelecidas por um indivíduo, como com seus amigos, familiares, colegas de trabalho e comunidade em geral.

Logo, para que ela exista, é necessário que esses relacionamentos sejam saudáveis e harmônicos.

Isso não quer dizer que não haverá conflitos. Afinal, cada pessoa é formada por suas individualidades que podem se chocar eventualmente.

Nesse sentido, o alcance da saúde social refere-se à construção de redes de apoio e de relações pautadas na empatia, solidariedade, escuta ativa e gentileza – mesmo quando há divergência de opiniões. 

Convém mencionar que, quando temos problemas em relacionamentos, é natural nos sentirmos mal e tristes, o que, automaticamente, afeta nossa saúde e bem-estar geral. Daí a importância de cuidar dessa dimensão. 

Como desenvolvê-la?

Para desenvolver a saúde social, é importante:

• Criar laços saudáveis e respeitosos
• Procurar desenvolver uma comunicação assertiva, clara e não-violenta
• Engajar-se em atividades da comunidade
• Evitar a dependência emocional e os relacionamentos tóxicos 
• Fazer psicoterapia caso perceba que não consegue desenvolver relações saudáveis

2. Saúde física

Essa talvez seja a dimensão de saúde mais evidente, sobre a qual mais falamos. Nesse sentido, a saúde física refere-se ao funcionamento adequado do corpo, sem enfermidades e com uma nutrição apropriada. 

Estar bem fisicamente é vital para ter uma boa qualidade de vida assim como para ter capacidade de executar as simples atividades do cotidiano. Afinal, qualquer problema no organismo pode prejudicar a sua performance na vida geral. 

Como desenvolvê-la?

A saúde física é desenvolvida por meio de:

• Prática regular de atividade física
• Alimentação adequada e nutritiva
• Rotina de sono regular 
• Acompanhamento médico periódico
• Não uso de drogas e de consumo excessivo de álcool 

3. Saúde ocupacional 

A saúde ocupacional, por sua vez, está relacionada à ocupação de um indivíduo, isto é, ao seu trabalho. Para que ela exista, é necessário que a atividade laboral lhe traga satisfação tanto pessoal quanto profissional, o que garante o bem-estar geral. 

Essa é uma dimensão bastante desafiadora, uma vez que é comum encontrar indivíduos que trabalham em uma área não porque se identificam, mas porque só assim conseguem sustentar a si e à sua família. Isso, consequentemente, traz frustração e adoecimento. 

Apesar de desafiadora, a saúde ocupacional deve ser vista com bastante atenção, porque, quando não cuidada, pode levar a condições desde o estresse e a estafa até o Burnout. 

Como desenvolvê-la?

Para desenvolver a saúde ocupacional, vale a pena:

• Definir claramente os seus objetivos profissionais 
• Alinhar a sua profissão com as suas crenças e valores 
• Fazer pausas ao longo do dia para descansar
• Ter momentos destinados exclusivamente para o lazer 
• Fazer terapia para se conhecer melhor e definir os seus limites 

4. Saúde mental

Já a saúde mental diz do equilíbrio e do autogerenciamento das emoções ante aos desafios que a vida impõe ao longo do seu curso. Nesse sentido, o seu desenvolvimento está relacionado ao autoconhecimento e ao autocontrole. 

Felizmente, cada vez mais, as pessoas têm se preocupado com essa dimensão da saúde e quebrado o estereótipo de que essa é uma questão de “pessoas loucas”. 

Ou seja, a sociedade tem entendido que todos precisam se preocupar com a saúde mental para estar bem consigo e com os outros e para lidar da melhor forma com as adversidades sem sofrer grandes prejuízos emocionais e psicológicos. 

Como desenvolvê-la?

Dentre outros pontos, o desenvolvimento da saúde mental pode se dar a partir de:

• Psicoterapia 
• Manifestação de suas emoções 
• Manutenção de relações saudáveis 
• Rotina de sono apropriada
• Equilíbrio entre vida pessoal, social e profissional 
• Momentos reservados para o lazer
• Prática regular de atividade física 

5. Saúde financeira 

Todo mundo fala sobre “saúde financeira”, mas poucos entendem que ela é, de fato, um componente essencial para mantermos a saúde e o bem-estar geral.

Isso acontece porque a instabilidade financeira, as dívidas e/ou a falta de recursos para suprir todas as suas necessidades pode causar sérios e diversos transtornos na vida de um indivíduo, o que pode levar ao adoecimento físico e mental. 

Portanto, a saúde financeira deve sim ser levada em consideração tanto para se preservar física e emocionalmente quanto para poder ter uma vida digna. 

Como desenvolvê-la?

Uma boa saúde financeira passa por:

• Fazer um bom planejamento financeiro visando a segurança
• Estudar sobre educação financeira 
• Evitar dívidas e gastos desnecessários
• Controlar tudo o que entra e sai na conta
• Economizar uma determinada quantia todos os meses 

6. Saúde espiritual

Independentemente de religião, a saúde espiritual é essencial para uma pessoa se sentir bem consigo mesma e com o mundo à sua volta. 

Isso porque essa dimensão é capaz de dar um significado para a existência individual de cada ser, reduzindo as chances de se desenvolver uma crise existencial, por exemplo. 

Além disso, quando se tem saúde espiritual, se tem fé, o que contribui para tornar as pessoas mais resilientes, seguras e capazes de tomar decisões mais assertivas.

Como desenvolvê-la?

Dentre outros aspectos, o desenvolvimento da saúde espiritual está condicionado a:

• Prática de meditação e reflexão
• Busca do autoconhecimento 
• Busca do seu propósito de vida
• Se aprofundar em estudos filosóficos 

7. Saúde intelectual 

Por fim, temos a saúde intelectual, que refere-se aos conhecimentos que adquirimos ao longo da vida por meio da leitura, consumo de filmes, atividades culturais, passeios, etc.

Essa dimensão é importante porque amplia os horizontes do conhecimento de cada indivíduo, o tornando melhor preparado para a vida de uma forma geral.

Além disso, a aquisição contínua de conhecimento permite que o cérebro seja sempre estimulado, o que pode evitar ou retardar o desenvolvimento de algumas condições, como o Alzheimer.

Como desenvolvê-la?

O desenvolvimento da saúde intelectual pode ocorrer por meio da:

• Leitura
• Consumo de filmes e séries
• Realização de cursos
• Participação em palestras
• Visitas a museus e exposições
• Conversas com pessoas de áreas diferentes

Ciente de todas essas dimensões da saúde, organize-se o quanto antes para se dedicar a todas e, assim, manter corpo, mente e espírito sãos.

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