Como lidar com o término de um relacionamento

Como lidar com o término de um relacionamento

Terminar um relacionamento, seja um namoro ou casamento, nunca é um momento fácil para a maioria das pessoas. Seja qual for o motivo da separação, o fim de um relacionamento pode deixar a sua vida de pernas pro ar e desencadear todos os tipos de sentimentos dolorosos. Em muitos casos, a ajuda de um psicólogo pode ser fundamental para a pessoa se recuperar do sofrimento. Porém existem várias maneiras de atravessar esse momento difícil e seguir em frente. Você pode inclusive aprender mais sobre si mesmo e se tornar uma pessoa mais forte, sábia e amadurecida.

Quando um relacionamento não vai bem, brigas e desentendimentos tornam-se frequentes, e o casal já não consegue mais controlar esta situação, a busca por uma terapia de casal também pode ser útil para que consigam ter a opinião de uma pessoa totalmente neutra e que tem como objetivo dentro da sessão criar uma relação estável e equilibrada entre o casal. A terapia de casal geralmente é buscada quando a relação parece não ter mais jeito: mas não precisa necessariamente ser assim. Quando o casal não está conseguindo se entender por alguma razão, pode buscar esse auxílio que os ajudará a não tornar isso algo ainda maior. Mas, quando não há meios para se recuperar a relação, é preciso encontrar meios para encarar o processo de separação.

Como recuperar-se de um rompimento amoroso

Por que a separação machuca tanto, mesmo quando o relacionamento não estava indo tão bem? Um divórcio ou término de relacionamento é doloroso simplesmente por representar uma perda, não apenas do relacionamento em si, mas também a perda de sonhos compartilhados e compromissos selados.

Os relacionamentos românticos sempre se iniciam de forma empolgante, com inúmeros planos para o futuro e, quando estes falham, nós experimentamos um desapontamento – e até luto – profundo.

Quando rompemos um relacionamento, adentramos em um território desconhecido, em que tudo é interrompido: sua rotina, responsabilidades, seus pertences, seus relacionamentos com a família e amigos em comum, e até mesmo a sua própria identidade.

A separação traz incerteza com relação ao futuro. Como será a vida do seu parceiro sem você? Você vai encontrar alguém? Seu destino é ficar sozinho?

Estas incógnitas muitas vezes parecem piores do que um relacionamento infeliz.

Por isso que a recuperação de um término de relacionamento é tão difícil. No entanto, é importante lembrar-se que você pode e deve seguir em frente. Porém a cura leva tempo, portanto seja paciente!

O papel do psicólogo dentro deste cenário é mostrar outros caminhos que o paciente pode seguir e outras maneiras menos difíceis de enxergar este término.

Como lidar com o término do relacionamento

  • Reconheça que é normal sentir-se estranho (a). Sentimentos como tristeza, ódio, exaustão, frustração e confusão, podem ser intensos. A ansiedade com relação ao futuro também é comum para a maioria das pessoas. O ideal é aceitar tais reações e saber que estas diminuirão de intensidade com o passar do tempo.
  • Conheça cada um de nós lendo nosso perfil individual em psicólogos sp. Você poderá também ver os horários disponíveis e agendar sua consulta ou ainda solicitar que a nossa secretária ligue para você.

  • Dê um tempo a si mesmo. Permita-se sentir e funcionar em um nível abaixo do normal por um período de tempo. Obviamente, você não se sentirá tão produtivo (a) no trabalho nesta fase, por isso é importante não se cobrar muito nesse momento.
  • Compartilhe seus sentimentos. Procure por amigos próximos ou a sua família para ajudar-lhe a passar pelo término do seu relacionamento. O isolamento pode aumentar o seu nível de estresse, reduzir a concentração e abater a sua saúde.
  • Se você sentir que não vai conseguir sozinho, o auxílio de um psicólogo pode ser fundamental para atravessar essa fase que não é fácil, mas que pode ser encarada de uma forma menos conturbada.

Permita-se sofrer pela perda do relacionamento

O sofrimento similar ao luto é uma reação natural à perda, e o término de um relacionamento amoroso envolve inúmeras formas de perda:

  • Perda do companheirismo e experiências compartilhadas;
  • Perda do apoio – seja financeiro, intelectual, social ou emocional;
  • Perda de esperanças, planos e sonhos;

Pode até parecer meio assustador, mas o luto é essencial para o processo da sua recuperação. A dor do sofrimento é exatamente o que vai te ajudar a libertar-se do relacionamento antigo e seguir em frente. Lembre-se que a dor não vai durar para sempre.

Trate-se adequadamente

A separação é um evento altamente estressante e pode deixa-lo física e psicologicamente vulnerável. Portanto, encare o término do relacionamento como uma gripe. Descanse, procure evitar outras chateações, e reduza o ritmo de trabalho por um tempo – se possível.

Aprender a cuidar de si mesmo pode ser uma das lições mais valiosas que um rompimento pode ensinar. Aproveite o momento e reflita sobre o futuro, e faça escolhas positivas para a sua vida enquanto atravessa essa crise.

Aprenda com a experiência da perda

Quando passamos por uma crise emocional, sempre existe a oportunidade de aprender e amadurecer ainda mais. Você pode emergir dessa experiência sabendo mais sobre si mesmo e sentindo-se ainda mais forte.

Para aceitar plenamente o fim de um relacionamento e seguir em frente, é preciso entender o que aconteceu e reconhecer a sua parte no rompimento. É importante compreender como as suas escolhas afetaram o relacionamento. Aprender com os erros é a chave para não repeti-los.

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Autora: Thaiana F. Brotto (Psicóloga CRP 06/106524)

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