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Como lidar com o término de um relacionamento

Categoria dos serviços da psicóloga: terapia de casal, relacionamento conjugal, relacionamentos, casamento, divórcio
Lidar com o término de um relacionamento
  1. Introdução
  2. Por que é difícil recuperar-se de um término?
  3. Os 4 passos para lidar com o término do relacionamento
  4. Como recuperar-se de um rompimento amoroso
  5. Um psicólogo pode ajudar a superar o término ou uma relação que está chegando ao fim?
  6. Como funciona a terapia de casal?
  7. Quais são as sensações de perda quando uma relação chega ao fim e como enfrentar
  8. Se você está enfrentando um término difícil, aí vão duas dicas valiosas…

1. Introdução

Terminar um relacionamento, seja um namoro ou casamento, nunca é um momento fácil para a maioria das pessoas.

Seja qual for o motivo da separação, o fim de um relacionamento pode deixar a sua vida de pernas para o ar e desencadear inúmeros tipos de sentimentos dolorosos, como culpa e vazio, ansiedade, angústia, raiva, tristeza, entre outros.

Se o casal tem filhos, os sentimentos podem ser ainda mais intensos.

Caso a dor pelo término do relacionamento esteja difícil de enfrentar sozinho, considere buscar a ajuda de um psicólogo, afinal ele é o profissional mais adequado para entender sua dor e lhe ajudar a melhorar o seu bem-estar.

Se você nunca fez terapia, então é importante conhecer tudo sobre psicólogo e psicoterapia.

2. Por que é difícil recuperar-se de um término?

Quando rompemos um relacionamento, adentramos em um território desconhecido, em que tudo é interrompido: sua rotina, responsabilidades, seus pertences, seus relacionamentos com a família e amigos em comum, e até mesmo a sua própria identidade quando o relacionamento é de vários anos.

A separação traz incerteza com relação ao futuro. Como será a vida do outro sem você? Você vai encontrar alguém? Seu destino é ficar sozinho (a)?

Estas incógnitas muitas vezes parecem piores do que um relacionamento infeliz.

Por essa razão a recuperação de um término de relacionamento é tão difícil. No entanto, é importante lembrar-se que você pode e deve seguir em frente. Porém, a cura leva tempo, portanto, seja paciente!

3. Os 4 passos para lidar com o término do relacionamento

Como superar um término de relacionamento

Passo 1: Reconheça que é normal sentir-se estranho (a)

Sentimentos como tristeza, ódio, exaustão, frustração e confusão podem ser intensos.

A ansiedade com relação ao futuro também é comum para a maioria das pessoas. O ideal é aceitar tais reações e saber que estas diminuirão de intensidade com o passar do tempo.

Passo 2: Dê um tempo a si mesmo

Permita-se sentir e funcionar em um nível abaixo do normal por um período de tempo.

Obviamente, você não se sentirá tão produtivo (a) no trabalho nesta fase, por isso é importante não se cobrar muito nesse momento.

Passo 3: Compartilhe seus sentimentos

Procure por amigos próximos ou a sua família para ajudar-lhe a passar pelo término do seu relacionamento.

O isolamento pode aumentar o seu nível de estresse, reduzir a concentração e abater a sua saúde.

Passo 4: Permita-se sofrer pela perda do relacionamento

Se você sentir que não vai conseguir sozinho, o auxílio de um psicólogo pode ser fundamental para atravessar essa fase que não é fácil, mas que pode ser encarada de uma forma menos conturbada.

4. Como recuperar-se de um rompimento amoroso

Por que a separação machuca tanto, mesmo quando o relacionamento não estava indo tão bem?

Um divórcio ou término de relacionamento é doloroso simplesmente por representar uma perda, não apenas do relacionamento em si, mas também a perda de sonhos compartilhados e compromissos selados.

Os relacionamentos românticos sempre se iniciam de forma empolgante, com inúmeros planos para o futuro e, quando estes falham, nós experimentamos um desapontamento – e até luto – profundo.

A recuperação após a separação é um processo cujas mudanças e acomodações dos sentimentos podem levar certo tempo. Preocupações financeiras, sobre o trabalho e sobre os filhos podem ser estressantes.

Mas a boa notícia é que todos esses problemas podem ser discutidos e trabalhados em sessões de psicoterapia numa forma de processo de recuperação.

Um psicólogo poderá orientar a iniciar esse processo de recuperação com segurança e confiança, nessa fase que, para muitos, é bastante difícil e intensa.

5. Um psicólogo pode ajudar a superar o término ou uma relação que está chegando ao fim?

Se o relacionamento ainda não chegou ao fim e ambos querem se dar mais uma chance, então a terapia de casal pode ser uma alternativa para ajudá-los a enxergar as coisas sob outra perspectiva, pois o psicólogo tentará ajudá-los a identificar e melhor compreender os pontos que estão motivando o fim do relacionamento.

Mas, se o relacionamento já chegou definitivamente ao fim, seja você ou não a pessoa quem decidiu pelo término da relação, é importante buscar ajuda através da psicoterapia.

Valor Consulta Psicóloga Renata






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Não apenas para melhor lidar com os sentimentos consequentes e dolorosos do fim de um relacionamento, mas também para entender mais profundamente os motivadores do término da relação e o que se pode fazer com eles, uma vez que um novo relacionamento – cada pessoa ao seu tempo – se iniciará um dia.

A psicoterapia poderá ser bastante importante também para os filhos do casal, uma vez que os pais certamente estarão fragilizados com seus próprios sentimentos e talvez não consigam lidar com os sentimentos de seus filhos, que, muitas vezes, se sentem culpados, abandonados e confusos com a separação.

O fato é que, em muitos casos, a ajuda de um psicólogo pode ser fundamental para a pessoa se recuperar do sofrimento.

Porém existem várias maneiras de atravessar esse momento difícil e seguir em frente. Você pode inclusive aprender mais sobre si mesmo e se tornar uma pessoa mais forte, sábia e amadurecida.

6. Como funciona a terapia de casal?

Quando um relacionamento não vai bem, brigas e desentendimentos tornam-se frequentes e o casal, muitas vezes, já não consegue mais controlar esta situação.

A busca por uma terapia de casal pode ser útil para que consigam ter a opinião de uma pessoa totalmente neutra e que tem como objetivo dentro da sessão criar uma relação estável e equilibrada entre o casal.

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A Terapia de Casal geralmente é buscada quando a relação parece não ter mais jeito: mas não precisa necessariamente ser assim.

Quando o casal não está conseguindo se entender por alguma razão, pode buscar esse auxílio que os ajudará a não tornar isso algo ainda maior. Mas, quando não há meios para se recuperar a relação, é preciso encontrar meios para encarar o processo de separação.

O papel do psicólogo dentro deste cenário é mostrar outros caminhos que ambos podem seguir e outras maneiras menos difíceis de enxergar este término.

7. Quais são as sensações de perda quando uma relação chega ao fim e como enfrentar

O sofrimento, similar ao luto, é uma reação natural à perda, e o término de um relacionamento amoroso envolve inúmeras formas de perda, por exemplo:

  • Perda do companheirismo e experiências compartilhadas;
  • Perda do apoio – seja financeiro, intelectual, social ou emocional;
  • Perda de esperanças, planos e sonhos.

Pode até parecer assustador, mas o luto é essencial para o processo da sua recuperação.

A dor do sofrimento é exatamente o que vai te ajudar a libertar-se do relacionamento antigo e seguir em frente. Lembre-se que a dor não vai durar para sempre!

8. Se você está enfrentando um término difícil, aí vão duas dicas valiosas…

Trate-se adequadamente…

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A separação é um evento altamente estressante e pode deixar o indivíduo física e psicologicamente vulnerável.

Portanto, encare o término do relacionamento como uma gripe. Descanse, procure evitar outras chateações, e reduza o ritmo de trabalho por um tempo – se possível.

Aprender a cuidar de si mesmo pode ser uma das lições mais valiosas que um rompimento pode ensinar. Aproveite o momento e reflita sobre o futuro, e faça escolhas positivas para a sua vida enquanto atravessa essa crise.

E a dica mais importante: aprenda com a experiência da perda…

Quando passamos por uma crise emocional sempre existe a oportunidade de aprender e amadurecer ainda mais.

Você pode emergir dessa experiência sabendo mais sobre si mesmo e sentindo-se ainda mais forte.

Para aceitar plenamente o fim de um relacionamento e seguir em frente, é preciso entender o que aconteceu e reconhecer a sua parte no rompimento.

É importante compreender como as suas escolhas afetaram o relacionamento. Aprender com os erros é a chave para não os repetir!

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*Os textos do site são informativos e não substituem atendimentos realizados por profissionais.

Autor: Thaiana Filla Brotto

CRP 06/106524 – 6ª Região

FORMAÇÃO

Psicóloga formada em 2008 pela PUC-PR, com pós-graduação pela USP em Terapia Comportamental e pós-graduanda em Terapia Cognitiva Comportamental pelo ITC.