Espero que você goste desse artigo. Se você quiser, conheça os psicólogos e os psicólogos que fazem terapia online por videochamada. Autor: Luzia Fatima de Andrade Lobato - Psicólogo CRP 06/119285
Um bom gerenciamento de tempo é capaz de produzir efeitos maravilhosos em nossa vida. Ter horários para cada atividade, seguir uma disciplina e evitar a procrastinação são ações que evitam o desgaste profissional que podem, inclusive, desencadear uma síndrome de burnout em nossas vidas.
Um bom gerenciamento de tempo é fundamental para a melhora da sua qualidade de vida e evita problemas com doenças psicológicas
Aliás, é cada vez maior o número de pessoas que sofrem da síndrome de burnout. Ela pode desencadear uma série de outras doenças mentais, como depressão, estresse e ansiedade, e que necessitarão de tratamento com um psicólogo.
Se você quer aprender a gerenciar de forma melhor seu tempo, confira o artigo que preparamos para você!
1. Saia da prisão
Com o passar do tempo, estar sempre no mesmo ambiente pode trazer uma série de bloqueios mentais que afetam diretamente nossa produtividade. Assim, de vez em quando saia de seu ambiente de trabalho e busque outro local para ter inspiração — se seu emprego permitir.
Se isso não for possível, tente sair da rotina buscando uma rota alternativa na ida ou volta, ou então aproveite seus momentos de lazer para fazer coisas diferentes.
2. Planeje suas tarefas
Uma das melhores formas de gerenciar o tempo é listar as suas tarefas. Estabeleça um planejamento diário, com prazos e horários. Desta forma, você não perde tempo pulando de uma tarefa e outra e ao final acaba não fazendo nenhuma. Com um tempo certo para cada atividade, seu rendimento será muito maior.
3. Busque inspiração
Lembre-se sempre que uma mesma tarefa pode ser feita de várias maneiras diferentes. Veja se a forma como você a executa é a melhor, ou se há outras formas de fazê-la de forma mais prazerosa ou eficiente.
Por isso, inovar, testar novas ferramentas pode deixar o trabalho mais produtivo e lhe auxiliar no gerenciamento de tempo.
4. Desligue as telas
As redes sociais são ótimas ferramentas para a interação social. Mas quando usadas sem critério podem literalmente acabar com sua produtividade, fazendo perder toda sua concentração.
Desta forma, estabeleça horários para usar as redes sociais e, quando não hora, saia delas. Lembre-se que tudo em excesso faz mal e com as redes sociais não é diferente. Assim, quando for desenvolver uma de suas tarefas, dedique total atenção a ela. Você verá que com foco seu trabalho renderá muito mais.
>>> Leia também: Vício em redes sociais: até que ponto isso é prejudicial.
5. Tenha uma boa alimentação
O que uma boa alimentação tem a ver com gerenciamento de tempo? Tudo! Isso porque se alimentando corretamente, nos horários certos, você poderá dedicar toda sua atenção para o trabalho que está desenvolvendo, sem seu corpo ficar lhe lembrando que é necessário comer, sem contar que nossa produtividade também cai.
Por isso, o ideal é comer a cada três horas: alimente-se bem logo cedo, no meio da manhã coma uma fruta. Ao meio-dia, almoce no horário e no meio da tarde, novamente prefira um lanche leve. O jantar é outra refeição importante. Você verá que com disciplina, seu gerenciamento de tempo será muito melhor.
6. Não deixe o lazer de lado
De nada adianta ter muito trabalho, e lhe falta tempo para o lazer. Ele é fundamental para uma boa saúde mental e garantirá maior produtividade no seu emprego. Nestes momentos, faça passeios com amigos ou familiares, leia bons livros, veja filmes e séries, participe de palestras e cursos.
Enfim, cada pessoa sabe o que lhe faz bem e cabe a você decidir qual a melhor forma de se entreter.
7. Use a tecnologia no gerenciamento de tempo
Uma das formas de ter um bom gerenciamento de tempo é usando a tecnologia a seu favor. Crie calendários e agendas no seu celular, que lhe indicarão que atividade realizar naquele momento, baseado em seu planejamento de tempo. Há diversos aplicativos que podem inclusive lhe auxiliar neste processo.
8. Flexibilize seu horário
Algumas pessoas creem que horários flexíveis contribuem para a melhora da produtividade. Desta forma, foque sempre no resultado e verifique qual o melhor horário para realizá-la. Mas estabeleça isso como uma rotina para evitar desleixo de sua parte.
9. Fuja da procrastinação
Procrastinar é o ato de deixar para depois aquilo que poderia ser realizado agora. Assim, quando for o momento de realizar determinada tarefa, a faça, indiferente se ela é boa ou ruim. O que precisa ser feito, deve ser feito.
Deixar para depois pode bagunçar todo seu gerenciamento de tempo e produzir um efeito cascata em todas as demais atividades.
Com estas dicas, você poderá ter uma vida mais saudável e aproveitar tudo da melhor forma possível. Verá ainda que sua produtividade saltará e terá um melhor bem-estar diário. Porém, se sentir qualquer dificuldade que veja que está afetando sua vida, não hesite em buscar ajuda de algum psicólogo. Às vezes é necessário um atendimento especializado.
Se gostou de nosso artigo sobre gerenciamento de tempo, confira também este material que preparamos sobre 20 técnicas que te ajudam a controlar a ansiedade no trabalho. Boa leitura!
Psicólogos para Desenvolvimento Pessoal
Conheça os psicólogos que atendem casos de Desenvolvimento Pessoal no formato de terapia online por videochamanda e também consultas presenciais em São Paulo:
-
Marcela Manochio
Consultas presenciais
Consultas por vídeoFormada há mais de 10 anos pela Universidade de Franca, especialista em Psicoterapia Psicanalítica, membro do Núcleo NEOTA, possui experiência em atendimentos de adultos e terapia de casal, com foco em demandas como transtornos de ansiedade, relacionamentos, conflitos profissionais, depressão...
Valor R$ 230(R$ 120 a 1ª consulta)
Posso ajudar comAnsiedadeAutoconhecimentoAutoestimaBorderlineCarreirapróximo horário:
Consulte os horários -
Veluma Marzola
Consultas presenciais
Consultas por vídeoA psicóloga Veluma é especialista em Terapia Cognitivo Comportamental e atua há mais de 10 anos como psicóloga clínica. Possui experiência em escuta e acolhimento em Terapia Individual e Terapia de Casal. Atende demandas como ansiedade generalizada, conflitos profissionais, amorosos e familiares...
Valor R$ 230(R$ 120 a 1ª consulta)
Posso ajudar comAdolescênciaAnsiedadeAutoconhecimentoAutoestimaCarreirapróximo horário:
Consulte os horários
Quem leu esse artigo também se interessou por:
- Vício em redes sociais: até que ponto isso é prejudicial?Vício em redes sociais: até que ponto isso é prejudicial ? Alguns casos são mais difíceis de identificar e tratar – e aí entra a ajuda indispensável de um psicólogo.
- Dificuldade de concentraçãoVocê tem milhões de coisas para fazer, mas a concentração não vem, o tempo passa e ansiedade e dispersão ficam cada vez maiores. Veja o que fazer se você tem dificuldade de concentração.
- Por que o autoconhecimento é importante para a sua vida?Um bom gerenciamento de tempo é capaz de produzir efeitos maravilhosos em nossa vida. Ter horários para cada atividade, seguir uma disciplina e evitar a procrastinação são ações que evitam [...]
Outros artigos com Tags semelhantes:
- Fim de ano: como lidar com resoluções não cumpridasQuando o ano chega ao fim, é comum as pessoas refletirem sobre as resoluções definidas no fim do ano anterior. O clima de recomeço proporcionado pela virada do ano [...]
- TOC – Transtorno Obsessivo Compulsivo: estar no controleO transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) é um transtorno psicológico que consiste em obsessões e compulsões e seu diagnóstico só pode ser feito por um psicólogo ou profissional da área. Embora [...]
- Dicas para definição de metasA definição de metas pode ser uma tarefa complexa para muitas pessoas. Confira um passo a passo que fizemos para ajudá-lo nessa tarefa. Existem muitas maneiras de trabalhar no [...]
Autor: psicologa Luzia Fatima de Andrade Lobato - CRP 06/119285 Formação: Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental e pós-graduada em Saúde Mental. Possui vasta experiência em atendimentos para adultos e casais, com foco em demandas como ansiedade, estresse no trabalho, conflitos familiares, depressão, questões emocionais como autoestima e autoconfiança…