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Segundo a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS), estima-se que mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo sofram com a depressão. Por isso, é tão importante entender como se dá o início de uma depressão.
Essa condição mental interfere significativamente na vida diária do indivíduo, como estudos, trabalho e vida social, e pode levá-lo a colocar em risco a própria vida, como quando esse desenvolve a ideação suicida.
Por isso, é tão importante reconhecer os primeiros sinais da depressão para agir o quanto antes e evitar que ela se agrave.
Neste artigo, listamos os principais sintomas que podem indicar que você ou alguém próximo pode estar entrando em uma depressão. Continue lendo para descobrir quais são eles.
11 sinais de que você pode estar entrando em uma depressão
Primeiramente, é preciso dizer que os sinais da depressão não surgem de uma hora para outra. Eles costumam aparecer de forma gradativa.
Em geral, eles vão se manifestar de um modo tão sutil que você pode até mesmo imaginar que apenas está vivendo uma rotina agitada.
Nesse cenário, alguns dos primeiros indícios costumam ser justamente o adiamento de atividades simples, o estresse e a falta de energia, por exemplo.
Como geralmente esses sintomas são negligenciados, a pessoa acaba desenvolvendo a depressão, sendo que, em alguns casos, ela vem de forma profunda.
Portanto, o diagnóstico em estágio inicial é crucial para prevenir e/ou tratar a condição antes de ela trazer consequências mais severas.
A seguir, listamos os primeiros sinais que podem indicar o início de uma depressão:
1. Falta de energia e indisposição
Esse é um dos sintomas iniciais mais clássicos do início de uma depressão. Aqui, o indivíduo se sente muito cansado e indisposto para realizar algumas atividades, como trabalhar, estudar, arrumar casa, encontrar com os amigos, etc.
Há alguns que ainda tentam continuar realizando as tarefas mesmo sem disposição, mas, geralmente, o cansaço costuma ser ainda maior.
Como mencionamos, esse sinal costuma passar despercebido porque a pessoa ou os outros à sua volta atribuem essa questão a uma rotina estressante e cheia de compromissos, o que retarda o diagnóstico da depressão.
2. Tristeza permanente
Assim como se sentir cansado, se sentir triste não necessariamente indica depressão.
No entanto, esse pode sim ser um sinal quando persiste por mais de 15 dias e não tem intervalos.
Ou seja, quando intensos e frequentes, a tristeza e o sentimento de vazio profundo podem apontar para o início da depressão.
Geralmente, eles vêm associados a alguns outros sintomas, como a irritabilidade constante, os problemas com a autoestima e os pensamentos negativos, por exemplo.
3. Descontrole emocional
Como mencionamos anteriormente, a irritabilidade constante também pode ser um dos primeiros sinais da depressão. No entanto, além dela, pode haver o descontrole de outros tipos de emoções também, como:
- Raiva;
- Crises de ansiedade;
- Inquietude;
- Grosseria;
- Momentos de euforia, etc.
Ou seja, o indivíduo sofre com uma desregulação emocional, o que faz com que ele não tenha linearidade nem nas emoções e nem nas atitudes.
4. Mudanças no apetite e no sono
No início da depressão, também é comum surgirem sintomas físicos, como as alterações no apetite (sentir pouca ou muita fome) e no sono (dormir pouco ou muito).
Assim como alguns outros sinais, esse também pode passar despercebido e, muitas vezes, ser associado a um quadro de estresse.
5. Dores no corpo
Você já ouviu falar sobre a psicossomatização? Ela acontece quando um desequilíbrio emocional se reflete externamente. Ou seja, o corpo somatiza as emoções e desencadeia dores e doenças.
Assim, no início da depressão, por causa dessa desregulação emocional, podem surgir algumas dores físicas, como:
- Dores de cabeça;
- Dores e tensão muscular;
- Cólica;
- Diarreia;
- Azia/gastrite;
- Pressão no peito, etc.
São alguns dos sinais que o corpo dá de que algo não vai bem!
6. Isolamento social
Muitos sentimentos podem desencadear o isolamento social na depressão, como a tristeza, a falta de energia, os pensamentos negativos, o descontrole emocional, etc.
A partir deles, o indivíduo começa a não ter vontade de socializar com os amigos e familiares e, algumas vezes, ele pode nem mesmo se sentir mais pertencente a determinados grupos.
7. Falta de prazer
É comum também que o interesse por atividades que antes eram prazerosas vá reduzindo gradativamente. Se antes a pessoa gostava de assistir a séries, por exemplo, pode ser que ela comece a perder o interesse por esse simples hobby.
8. Desorganização
Outro sinal inicial da depressão é a desorganização, tanto externa quanto interna.
Assim, além da desorganização emocional que já comentamos, a pessoa depressiva pode sentir dificuldades de manter uma organização física de coisas práticas.
A rotina do trabalho e de estudos, por exemplo, torna-se desorganizada, os objetos dentro de casa também…
Na realidade, isso é apenas um reflexo do desequilíbrio interno e também da falta de energia para realizar as tarefas.
9. Sentimento de culpa
A depressão também pode fazer com que o indivíduo se sinta culpado.
Ele pode sentir que é um peso na vida dos outros e que tudo o que dá errado – seja na sua vida ou na das pessoas à sua volta – é sua culpa.
Essa é uma questão que tende a agravar o quadro depressivo, uma vez que a pessoa começa a juntar lixos emocionais que não fazem bem, obviamente.
10. Perda da autoestima
Outro sinal da depressão é a perda da autoestima. A pessoa começa a se sentir menos importante e incapaz.
Boa parte disso é proveniente dos pensamentos negativos e invasivos que ela começa a ter.
Além do mais, como muitas pessoas não encontram vontade para se cuidar, a visão que elas têm de si no espelho também pode incomodar e contribuir para a redução da autoestima e do amor próprio.
11. Falta de concentração
A desorganização emocional provocada pela depressão também pode desencadear a falta de concentração.
Conseguir realizar uma simples tarefa passa a ser uma missão quase que impossível na cabeça do indivíduo, uma vez que ele não consegue se concentrar e ter foco.
Sua concentração dá lugar aos pensamentos invasivos e às emoções negativas.
Como tratar a depressão?
Todos os sintomas que trouxemos aqui podem indicar o início de uma depressão, mas também podem significar outra condição.
Por isso, é importante passar pela avaliação de um psicólogo ou de um psiquiatra para que o diagnóstico correto seja feito.
Caso seja diagnosticada a depressão, então o tratamento envolverá o uso de medicamentos e a psicoterapia.
Vale dizer que essa última terá importante papel no processo de autoconhecimento, de reflexão e de resgate da autoestima.
Além disso, o auxílio de um psicólogo ajudará o indivíduo a entender seus traumas e o que pode ter levado ao desenvolvimento da depressão.
Ou seja, além de tratar os sintomas, a terapia trata também a causa do problema.
O mais importante é procurar ajuda assim que perceber os primeiros sintomas da depressão ou auxiliar alguém próximo que esteja vivenciando essa situação!
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Autor: psicologa Tamiris Mariana Silva Lax - CRP 06/169225Formação: A psicóloga Tamiris Lax atua em seus atendimentos com a abordagem TCC (Terapia Cognitivo Comportamental) e ABA (Análise do Comportamento Aplicada). É especialista em Perícia Psicológica e Neuropsicológica pelo Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas.