Como lidar com imprevistos no trabalho sem estresse

Imprevistos acontecem o tempo todo. Por mais preparado que você esteja para enfrentar o dia ou uma situação em particular, acontecimentos inesperados podem mudar os seus planos. Quando as coisas saem do controle em suas vidas pessoais, as pessoas já ficam desesperadas. Imagine, então, quando o mesmo acontece no trabalho.

Muitos eventos repentinos podem acontecer no ambiente profissional, portanto, é preciso ser resiliente para não deixar o estresse tomar conta.

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Desânimo pode ser sinal de depressão

O desânimo é uma sensação desagradável que ninguém gosta de sentir. É intensa a ponto de retirar a graça de atividades e interesses amados. Além disso, é um sinal comum de depressão.

O que é desânimo?

Desânimo é o sentimento que traz você para baixo e o deixa sem vontade de concluir os seus afazeres habituais.

O trabalho, as tarefas domésticas e quaisquer obrigações se tornam extremamente cansativos da noite para o dia. Do mesmo modo, os seus compromissos que geram lazer, como saídas com amigos, cursos, esportes e reuniões familiares, deixam de ser interessantes.

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7 benefícios do yoga para a saúde mental

Trazido diretamente da Índia, o yoga se popularizou drasticamente nos últimos anos e muitos brasileiros são adeptos da prática regular. É considerada uma atividade física diferente das demais por tratar o corpo e a mente como um só.

Por isso, é uma escolha ótima para quem visa cuidar da saúde mental. Pessoas ansiosas e com síndrome do pânico, em especial, encontram a tranquilidade tão necessária para o seu estado emocional com a prática. Todavia, não deve substituir tratamentos formais!

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Como praticar o desapego e recuperar a liberdade

Você é uma pessoa desapegada ou as pessoas, as situações e os objetos às vezes lhe mantém refém? A palavra desapego quase sempre é interpretada como algo negativo.

Confundido com frieza, indiferença ou até atribuído a um distúrbio da mente, o desapego não costuma ser um objetivo viável para a maioria.

Mas o que realmente significa ser uma pessoa desapegada? É melhor ou pior que ser uma pessoa apegada emocionalmente? Neste post, vamos debater sobre os pontos positivos e negativos do desapego.

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Charme: o que torna as pessoas charmosas?

Você já percebeu que algumas pessoas parecem ser hipnotizantes? Elas atraem olhares facilmente, sem precisarem fazer esforço. Graças às suas qualidades, são apreciadas por onde passam e permanecem na memória.

Mas, qual é o segredo delas?

Não tem nada a ver com encanto ou magia. A maneira como fascinam os outros está relacionada ao charme! 

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Quando o orgulho se torna doentio?

O orgulho é um sentimento difícil de decifrar. Ora é bom ora é ruim. Embora não pareça, existe muita diferença entre estar orgulhoso de quem você é e ser orgulhoso a ponto de fechar os olhos para tudo além de você.

A segunda situação denuncia o adoecimento desse sentimento, o qual pode trazer sérios prejuízos emocionais e psicológicos.

Existe orgulho bom e orgulho ruim?

O orgulho é um sentimento inerente aos seres humanos. Está presente em todos nós, sem exceção, em menores ou maiores quantidades. Corresponde à satisfação sentida perante as nossas conquistas e realizações ou de pessoas que amamos. 

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Fim de ano: como lidar com resoluções não cumpridas

Quando o ano chega ao fim, é comum as pessoas refletirem sobre as resoluções definidas no fim do ano anterior. O clima de recomeço proporcionado pela virada do ano incentiva centenas de indivíduos a estabelecerem metas para melhorarem as suas vidas nos próximos 365 dias.

As resoluções são variadas: “Este ano vou tirar meu sonho do papel”, “Este ano eu vou emagrecer”, “Este ano vou ser mais disciplinado” e “Este ano vou comprar um carro novo”. Elas envolvem tanto conquistas materiais quanto emocionais ou comportamentais.

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Meditação: o que é e como dar início a prática?

A meditação tem ganhado cada vez mais popularidade no Brasil. Os benefícios de silenciar a mente estão sendo compreendidos e vivenciados por um número maior de pessoas. A prática ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse. Consequentemente, os momentos de felicidade no cotidiano aumentam.

Em outras palavras, é um método muito poderoso para cuidar da saúde mental! Psicólogos orientam o cultivo de hábitos saudáveis e prazerosos para manter o bem-estar emocional. O paciente precisa colocar em prática os ensinamentos aprendidos na psicoterapia e recorrer a “tratamentos alternativos”, como a meditação e a alimentação saudável, certamente é válido. 

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Você tem jogo de cintura? 8 maneiras de ser mais maleável no trabalho

Você já pensou no quão importante é ter jogo de cintura? Essa expressão de raízes brasileiras é usada para se referir à capacidade de lidar com situações adversas com sofisticação. É sobre ser flexível e tirar melhor proveito de cada ocasião, mesmo as mais desagradáveis, segundo psicólogos.

Para transitar entre os nossos compromissos, não precisamos somente de tempo e boa disposição física. É necessário também ser maleável, ter mente aberta e separar o que é bom para a saúde mental do que é ruim ou sem utilidade. No ambiente profissional, a importância dessas competências triplica.

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13 sinais que você está muito estressado

Você sabe reconhecer os sinais de estresse?

Eles podem causar confusão por serem muito diversos e, às vezes, não parecerem estar relacionados ao estresse. Isso porque temos sintomas físicos, emocionais e psicológicos quando estamos estressados. Quando eles não são reconhecidos prontamente, ou são ignorados, podem até mesmo dar origem a doenças.

De acordo com psicólogos, o estresse crônico também agrava problemas já existentes, incentiva os maus hábitos e torna as pessoas mais suscetíveis ao desenvolvimento de vícios. Elas podem ingerir um volume maior de álcool ou fazer uso de substâncias na tentativa de responder ao mal-estar com o prazer imediato. Esse imediatismo é prejudicial à saúde.

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Autoconhecimento: o que é e como a terapia pode incentivá-lo

Muito se fala sobre autoconhecimento hoje em dia. O assunto faz sucesso entre uma diversidade de personalidades e segmentos da sociedade, como profissionais, empresários, CEOs, professores, estudantes, artistas, pais e mães, entre outros.

Nos últimos anos, a necessidade de se autoconhecer cresceu entre as pessoas. Mais gente está buscando respostas concretas para entender características aparentemente incompreensíveis de suas personalidades. E, segundo psicólogos, essas pessoas também desejam compreender os motivadores de seus hábitos, especialmente os negativos, e pontuar as suas qualidades e defeitos.

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Outubro Rosa: como mulheres com câncer de mama podem cuidar da saúde mental

O diagnóstico de câncer de mama traz dúvidas e preocupação, além de um turbilhão de emoções para administrar. O enfrentamento de qualquer patologia grave, na verdade, causa perturbação emocional e psicológica. Por se tratar de uma situação desconhecida e que exige modificações no estilo de vida, precisamos gastar mais energia para nos adaptarmos às novas circunstâncias.

Segundo dados recentes do Instituto Nacional do Câncer, mais de 66 mil novos casos de câncer de mama foram contabilizados entre 2019 e 2020. O Outubro Rosa acontece anualmente para reduzir essa estatística através de atividades de conscientização e de prevenção do câncer. 

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Autocuidado: por que é importante cuidar de você?

O termo autocuidado refere-se às ações que tomamos para fazer a manutenção da saúde mental e do bem-estar no dia a dia. Essas vão além da prática do relaxamento, como é popularmente sugerido entre os usuários das redes sociais. Fazer um SPA em casa, por exemplo, pode ajudá-lo a ficar de bom humor, mas cuidar de si mesmo não se resume somente a isso.

As atitudes que podemos tomar para cuidar de nossas emoções, pensamentos e corpo são inúmeras. Psicólogos encorajam a transformação delas em hábitos para se ter uma vida mais funcional e agradável.

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Por que autoconhecimento é tão importante

“Conhece-te a ti mesmo” é uma frase famosa gravada na entrada do Oráculo de Delfos. Frase atribuída ao filósofo Sócrates, ela é um pilar do pensamento socrático e indica que o autoconhecimento é o ponto de partida para qualquer tipo de conhecimento.

E na psicologia não é diferente. Segundo o que dizem os psicólogos, o autoconhecimento é um dos pilares para qualquer terapia.

Apesar do poder da frase e de muitas pessoas entenderem a importância do autoconhecimento, não é tão fácil praticá-lo.

SUMÁRIO

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6 maneiras que a terapia pode te ajudar

A terapia pode ajudar as pessoas de diversas maneiras. Quando se fala neste assunto, no entanto, muitos pensam somente no tratamento da depressão ou da ansiedade. Esquecem-se da promoção da saúde mental que acontece em todas as áreas da vida.

O médico identifica e trata as patologias físicas. Em algumas ocasiões, é preciso acompanhar a evolução de doenças ou do tratamento dentro de um determinado período.

O psicólogo, por outro lado, não faz somente o tratamento objetivo de encontrar a causa do sofrimento do paciente. Ele os capacita para que saibam lidar com os seus problemas e ainda estimula o autoconhecimento.

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Ansiedade generalizada: você conhece?

A ansiedade generalizada (TAG) é uma forma intensa de manifestação da ansiedade. Também pode ser chamada de ansiedade crônica, pois ela se espalha para todos os aspectos da vida de quem a sente.

Quanto mais tardio o tratamento for iniciado, mais dominante será a ansiedade na vida da pessoa.

Os psicólogos são os responsáveis por ajudar as pessoas a encontrarem uma forma de administrar a ansiedade no dia a dia, substituindo hábitos nocivos à saúde física e mental por hábitos que promovam o bem-estar.

Mas, antes de falarmos sobre tratamentos possíveis, precisamos entender todas as nuances desse tipo de ansiedade.

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Guia completo sobre relacionamento entre pais e filhos

Criar um bom relacionamento entre pais e filhos é fruto de uma série de atitudes positivas. Veja, no guia a seguir, várias maneiras de como fazer isso.

Quando se trata da vida familiar, todos se esforçam para entender como o relacionamento entre pais e filhos deve ser ideal. Mas, segundo apontam os psicólogos, não é uma tarefa tão fácil.

É importante saber que o relacionamento entre pais e filhos é uma via de mão dupla, isto é, trata-se de uma construção permanente da parceria entre pais e filhos. 

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O que é uma desintoxicação digital?

Você sabia que fazer uma desintoxicação digital pode melhorar sua qualidade de vida? Quer saber mais? Leia nosso artigo!

Desintoxicação digital refere-se a um período em que uma pessoa se abstém de usar dispositivos tecnológicos como Smartphone, televisores, computadores, tablets e redes sociais.

Segundo psicólogos, a “desintoxicação” de dispositivos digitais é frequentemente vista como uma maneira de focar nas interações sociais da vida real sem distrações. Ao renunciar a eles, pelo menos temporariamente, as pessoas podem deixar de lado o estresse resultante da conectividade constante.

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