Espero que você goste desse artigo. Se você quiser, conheça os psicólogos e os psicólogos que fazem terapia online por videochamada. Autor: Luzia Fatima de Andrade Lobato - Psicólogo CRP 06/119285
Gaslighting é um termo que se popularizou no Brasil nos últimos anos. Você sabe o que ele significa? Sabe reconhecer os seus sinais de alerta?
Este post é dedicado para esclarecer sinais dessa forma de manipulação, pois ela é muito prejudicial para a saúde mental.
O que é gaslighting?
Gaslighting, ou manipulação psicológica, é um tipo de violência psicológica e emocional que costumeiramente ocorre nos relacionamentos afetivos, mas pode acontecer em outras relações – familiar, profissional e de amizade.
Esse termo surgiu do filme americano “Gaslight” (À meia-luz, em português) de 1944. Na trama, um marido tenta fazer a sua esposa acreditar que está ficando louca ao manipular pequenos detalhes do ambiente da casa.
Quando ela percebe algo diferente, ele trata de dizer que está tudo normal e ela está vendo coisas. Assim, a esposa começa a duvidar de si mesma e desconfiar da sua própria sanidade.
O termo “gaslighting” é empregado em toda forma de manipulação cujo objetivo é semelhante ao do marido do filme. Na vida real, o manipulador psicológico age exatamente do mesmo jeito e causa muito sofrimento emocional para a vítima.
Mesmo que ela perceba algo errado no relacionamento, ela não consegue se desvencilhar por temer estar equivocada.
Ela deixa de acreditar em si mesma, colocando-se em uma posição de vulnerabilidade perante o outro. Este, por sua vez, se aproveita para continuar a violência psicológica.
Quem pratica essa forma de manipulação possui vários objetivos, mas, sobretudo, deseja obter poder sobre outra pessoa para a sua satisfação pessoal.
A vítima, então, passa a considerar mais a opinião e a percepção do manipulador do que a sua própria.
Tipos de gaslighting
Os manipuladores emocionais usam diferentes táticas de gaslighting para desestruturar a vítima. Algumas são fáceis de identificar enquanto outras são sutis.
Quando a manipulação alcança um grau extremo e perceptível até para quem está vendo de fora, a vítima já está em um estado muito fragilizado.
Embora esteja sofrendo, ela não consegue terminar o relacionamento abusivo com o manipulador.
Além da fragilidade emocional, o que torna a percepção das formas de gaslighting complicada é o relacionamento mantido entre o manipulador e a vítima.
Normalmente, eles se encontram em uma relação amorosa, ou seja, há uma mistura de sentimentos bons e ruins.
A vítima se lembra de todos os momentos bons compartilhados com o manipulador e se pergunta se não está exagerando, afinal por que alguém que supostamente a ama causaria tanto mal a ela? Desse modo, ela cai em um dilema complexo.
É por essa razão que muitas vítimas não escutam amigos e familiares. Por já terem sofrido muita violência psicológica e por nutrirem sentimentos pelo manipulador, elas relutam em aceitar a realidade.
Não é que a pessoa gosta de estar naquela posição desagradável, mas, sim, que não está emocionalmente pronta para compreender a situação.
Em seguida, veja 12 formas comuns de gaslighting.
1. Mentira
Quem pratica gaslighting mente descaradamente para a vítima. As mentiras tentam levantar dúvidas na cabeça dela sobre o seu comportamento, a sua inteligência, as suas emoções e os seus demais relacionamentos, como amigos e familiares.
Ela pode até desconfiar das palavras do manipulador, mas, como ele mente com tanta confiança, a sua percepção é colocada em dúvida.
2. Negação da realidade
O sinal de alerta clássico do gaslighting é a negação da realidade por parte do manipulador.
Tudo o que a vítima diz é descartado como “loucura”, “mal-entendido”, “falta de intepretação” e outras desculpas para fazê-la duvidar do que realmente aconteceu.
Da mesma forma, quando ela questiona o porquê de ele ter dito determinadas palavras, o manipulador logo diz “eu não falei isso, você está viajando”.
3. Chantagem
O manipulador sabe usar o que a vítima ama contra ela. Ele reconhece a importância da família, dos amigos, dos filhos e do trabalho em sua vida. Assim, usa esses elementos contra ela para conseguir o que deseja.
4. Ameaça
Ameaças emocionais também são um sinal de gaslighting bastante comum. O manipulador diz “se você me deixar, eu vou tirar a minha vida/vou levar os seus filhos/você nunca mais vai achar alguém capaz de lhe aturar”.
Aos poucos, essas palavras entram na cabeça da vítima e a deixam com medo.
5. Aumento gradual de manipulações
As manipulações psicológicas e emocionais não costumam acontecer de uma vez só.
Elas ocorrem gradualmente, começando com pequenos comentários e chantagens. Dessa forma, o manipulador não denuncia as suas verdadeiras intenções e consegue conquistar a vítima.
Quando vasculha as suas memórias, no entanto, consegue perceber que o cônjuge se comportava de maneira muito diferente no começo da relação.
6. Incoerência
O manipulador não segue as próprias palavras. Ele possui diversas condutas incoerentes, as quais plantam dúvidas na mente da vítima.
Por exemplo, ele afirma ser uma pessoa justa, mas demonstra ter comportamentos opostos aos seus supostos valores.
7. Palavras amáveis
Para confundir a vítima, quem pratica gaslighting também sabe ser carinhoso. Ele ou ela age com amabilidade para conquistar a vítima sempre que ela se sente muito vulnerável.
Dessa forma, ele consegue criar um ciclo de agressões psicológicas e interações amáveis, impedindo que a vítima termine o relacionamento.
8. Exaustão mental
A frequência de manipulações é extenuante. A vítima começa a acreditar que está ficando louca. Será que está vendo mesmo a realidade? Será que está sendo enganada? Será que o cônjuge teria coragem de tratá-la dessa forma?
Todos esses questionamentos levam a vítima à exaustão mental. Isso faz com que a sua capacidade de tomar decisões seja reduzida. Por essa razão, a vítima deve considerar os alertas dos familiares e amigos. Eles podem ajudá-la a sair dessa situação.
9. Acusações descabidas
O manipulador faz acusações descabidas contra a vítima. Ele a causa de traição, de comportamentos inadequados, de querer machucá-lo, de ser uma pessoa ruim, entre outros.
Mesmo que as suas palavras não façam sentido, ele faz um drama para tentar convencer a vítima. Ela, por sua vez, fica tão preocupada em se defender que não percebe os demais sinais de alerta.
10. Constrangimento
Uma forma típica de manipulação psicológica é o constrangimento público e/ou privado da vítima.
O manipulador faz comentários ácidos em tom de brincadeira ou tenta constrangê-la sem hesitação na frente de amigos e familiares.
11. Humilhação
A humilhação é outro sinal de alerta muito comum do gaslighting.
Enquanto a vítima se desespera tentando entender o que está acontecendo, o manipulador debocha do seu estado emocional e a humilha sutilmente ou descaradamente.
Ele faz isso tanto em público quanto em momentos íntimos para desmoralizá-la ainda mais.
12. Chantagem emocional
A chantagem emocional possui o mesmo objetivo da ameaça: perturbar a vítima.
O manipulador afirma que a vítima está sempre querendo fazê-lo se sentir mal, que ela não se importa com ele de verdade, e que não sabe por que ainda continuam juntos. Ele joga toda a responsabilidade dos seus sentimentos nela.
O que fazer se eu for vítima de gaslighting?
Se você está sendo vítima de gaslighting, procure pessoas queridas para lhe oferecer apoio.
Amigos e familiares são peças-chave para o sucesso do processo de afastamento do manipulador. Sem apoio, a vítima raramente consegue deixar a situação.
Entretanto, algumas vítimas de manipulação psicológica conseguem fazê-lo após passarem por diversas situações desagradáveis. Emocionalmente exaustas, elas se forçam a colocar distância entre elas e o manipulador.
Em ambos os casos, após terminar o relacionamento, o próximo passo é buscar um psicólogo.
A terapia é indispensável para a recuperação do bem-estar emocional e psicológico das vítimas de gaslighting.
A terapia auxilia as vítimas a recuperarem a autoestima e a confiança em si mesmas, além de ganhar uma nova perspectiva sobre o relacionamento em que estavam. Elas conseguem compreender os sinais de alerta com novos olhos.
Esse processo, contudo, pode despertar diversos sentimentos ruins.
É comum quem sofreu algum tipo de violência emocional ou psicológica sentir vergonha, raiva, autoaversão e ressentimento em relação ao agressor. Não raro elas se sentem estúpidas por terem caído em tantas armadilhas criadas por ele.
Apesar desse turbilhão de sentimentos ser compreensível e até mesmo necessário para o processo de cura, ele deve ser combatido.
Ninguém deve se sentir culpado, envergonhado ou com ódio de si mesmo por ter sofrido violência.
Por isso, a terapia é tão importante para a recuperação da vítima de gaslighting.
O psicólogo ajuda a vítima a compreender que a culpa não é dela e que ela deve se concentrar em curar os seus traumas. Desse modo, conseguirá reencontrar a felicidade.
Psicólogos para Relacionamentos
Conheça os psicólogos que atendem casos de Relacionamentos no formato de terapia online por videochamanda e também consultas presenciais em São Paulo:
-
Danielle Veran
Consultas presenciais
Consultas por vídeoA Psicóloga Danielle é graduada pela PUC SP, e, desde então, buscou outros cursos como maneira de agregar conhecimentos e técnicas na Clínica. Possui pós-graduação em Neurociência pela PUC RS, curso de "Cinesiologia" (psico-físico) pelo Sedes Spientiae, e "Terapia de Casais" pelo IPQ...
Valor R$ 230(R$ 120 a 1ª consulta)
Posso ajudar comAnsiedadeAutoconhecimentoAutoestimaCarreiraCasaispróximo horário:
Consulte os horários -
Marcela Manochio
Consultas presenciais
Consultas por vídeoFormada há mais de 10 anos pela Universidade de Franca, especialista em Psicoterapia Psicanalítica, membro do Núcleo NEOTA, possui experiência em atendimentos de adultos e terapia de casal, com foco em demandas como transtornos de ansiedade, relacionamentos, conflitos profissionais, depressão...
Valor R$ 230(R$ 120 a 1ª consulta)
Posso ajudar comAnsiedadeAutoconhecimentoAutoestimaBorderlineCarreirapróximo horário:
Consulte os horários
Quem leu esse artigo também se interessou por:
- Conheça 13 dicas simples para alcançar o bem-estarConfira essas dicas para alcançar o bem-estar, afinal não há nada mais prazeroso na vida do que se sentir bem. E não há muito segredo sobre como fazer isso.
- Inteligência Emocional: o que é?O conceito de inteligência emocional é bastante amplo e geralmente relaciona-se à inteligência social. Conheça mais sobre o tema com base no texto de um psicólogo.
- Gerenciar expectativas: aprenda a gerencias as suasGerenciar expectativas faz parte do nosso dia a dia. Aprenda como gerenciar suas expectativas a fim de tirar proveito delas.
Outros artigos com Tags semelhantes:
- Manipulação psicológica: saiba como identificarSegundo psicólogos, a manipulação psicológica se trata de uma série de estratégias utilizadas para influenciar ou controlar o comportamento, pensamentos e emoções de outras pessoas, muitas vezes sem o [...]
- Por que as pessoas mentem? Saiba os principais motivosFalar sobre mentira é o mesmo que falar sobre sonhos: ambas são inerentes à nossa vida. Mas, será mesmo? É difícil imaginar um mundo ao nosso redor sem a [...]
- Pessoas negativas: como conviver com elas?Conviver com pessoas negativas pode ser um pouco complexo. A negatividade alheia pode querer nos dominar e estimular um estado de humor ruim pelo restante da semana – ou [...]
Autor: psicologa Luzia Fatima de Andrade Lobato - CRP 06/119285 Formação: Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental e pós-graduada em Saúde Mental. Possui vasta experiência em atendimentos para adultos e casais, com foco em demandas como ansiedade, estresse no trabalho, conflitos familiares, depressão, questões emocionais como autoestima e autoconfiança…
BOM DIA,NOSSA COMO ME IDENTIFIQUEI NESTE ARTIGO,SEMPRE TENTEI MOSTRA QUE OS PROBLEMAS ERAM POR CULPA DOS DOIS MAS NO FINAL SEMPRE FICA COMO SE A CULPA FOSSE MINHA E REALMENTE É VERDADE ACABEI PASSANDO POR LOKA QUE TENHO UMA DOENÇA NA CABEÇA QUE NÃO SOU NORMAL,E AGORA VEJO QUE EU NÃO SOU ERRADA E NEM CULPADA E VEJO QUE AINDA TENHO TEMPO DE SER FELIZ,MUITO BOM,OBRIGADA.
Obrigada por compartilhar o seu relato.
Nossa me identifiquei com todo esse conteúdo! Realmente é um sofrimento insuportável e agora pude ver com clareza como fui e me deixei me manipular. Agora com um olhar mais atento estarei mais vigilante.
Obrigada por compartilhar o seu comentário!
É possível a vítima se sentir louca ou duvidosa de si mesma somente após alguns anos… Como se todos esses pontos fossem verdades ou não após anos?
Olá! É possível, sim. Cada pessoa vivencia um tempo diferente.